Mein KH Video (Update Seite 2)

[THEDUDE]

Hallo Leute,

könntet ihr euch bitte mal mein Kreuzhebe Video anschaun. Und was zur Technik sagen, ob es so richtig ist

http://rapidshare.de/files/24482892/Kreuzheben.3gp.html

Danke im Voraus

[Crono]

jo geht schon


drück beim nächsten mal die Brust richtig raus und versuch es den popes noch weiter runter zu kriegen ;P

[El-Tio]

Ja, sieht nicht verkehrt aus ;)

[n1Ls]

also bei der 1. wdh is mir aufgefallen dass du zuerst mit den beinen hochkommst und dann mit dem rücken. am besten wäre es wenn du erst den rücken ein kleines stück nach oben beugst und dann gleichzeitig weiter mit den beinen hochkommst.

musst dann vllt etwas weniger gewicht nehmen, aber dafür isses besser.
und um den satz zu starten würde ich die stange etwas höher legen. dann ziehst du sie nich ganz mit dem rücken hoch...

[Crono]

die Kraft kommt aus den Beinen ;p

es sollte alles gleichmäßig bewegt werden

[DerPole]

Womit guckt ihr diese video
funktioniert bei mir nicht

gruß david

[Soulfire]

Wieviel KG sind das??

[TheEvilOne]

Sieh gut aus ... aber nächstes Mal machen wir das Ganze mit Gewicht :diablo: ;)

[DerPole]

Womit guckt ihr diese video ????

gruß david

[n1Ls]

ich habs mit videolan geguckt... einfach ma googeln und dann hastes ;)

[Crono]

mit real player hab ichs geguckt

[glasscasket]

@ derPole
saug dir den "VLC Media Player" mit dem kannst du ALLES gucken ;)

[NOZ]

Ich habs mit Quick Time Player angeguckt.

THEDUDE sieht eigentlich alles ok aus.

[EpiC]

Sieht nicht schelcht aus! :respekt:
Nur würde ich versuchen mehr kontrolle da rein zubringen bzw. mehr konzentartion! wei´nicht vllt. sieht das nur son bissle komisch aus, wenn ja sry!
Ansonsten nicht übel

[Niklas`]

"drück beim nächsten mal die Brust richtig raus und versuch es den popes noch weiter runter zu kriegen ;P"


also du gehst meiner meinung viel zu weit nach unten mit den beinen. so wird das nie was mit richtig schwerem gewicht. es ist zwar richtig, dass die kraft aus den beinen kommt erstmal, aber wenn ihr euch mal kdkler oder bb pros anguckt, seht ihr, dass die gar nicht so weit runhtergehn. das ist keine kniebeuge, und wenn man bis 90 grad runtergeht oder weiter, macht man garantiert was falsch.



kein wunder, dass du mit so fliegengewichten hebst ;)



mfg Niklas

[THEDUDE]

Sorry, dass ich mich lang nicht gemeldet hab, hatte probs mim computer. Ja mir ist auch schon aufgefallen, das Pros und KDK nicht so weit die Beine beugen. Aber das hab ich auch probiert und komm nicht damit klar. Denn wenn ich die Beine gestreckter halten würde, dann ist mein Rücken fast paralell zum Boden und so kanns doch auch nicht sein oder? Zum Gewicht: sind ca 115 kg :oops: . Ja ja ich weiß ist nicht grad viel, aber ich hab jetzt ein halbes Jahr damit rumgeschissen, mir die richtige Technik selbst beizubringen. :-( Naja also sieht es ganz gut aus, dann bin ich ja beruhigt. Ich werde vll demnächst noch ein aktuelleres video mit einem KH und einem KB Satz reinstellen.

[Crono]

@Niklas

jo ich weiß, die belastung wird so mehr auf den unteren Rücken gelegt ^^

dadurch wird aber auch das risiko erhöht ihn zu verletzen, im endeffekt muss man es selber entscheiden...

[NOZ]

Niklas` 115kg sind eigentlich keine Fliegengewichte. Ist doch ganz in Ordnung.

[THEDUDE]

also ich hab jettz noch eine KH Beschreibung gefunden. Auf der es so steht:

"Wie hoch der Hintern ist, ist individuell unterschiedlich, der eine hat ihn tiefer als die Knie (wie bei einer tiefen Kniebeuge), bei anderen ist er etwas über der parallelen Position (wie bei einer halben Kniebeuge) und wieder andere machen das Kreuzheben fast mit gestreckten Beinen. Weltklasseheber gibt es in jeder der drei Varianten. Standart ist zweite Möglichkeit, die etwa wie eine halbe Kniebeuge aussieht. Aber auch hier gilt wieder: Ausprobieren!"

Quelle: http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-artikel/kreuzheben/50.htm

und macht euch nicht immer über das Gewicht lustig. :cry: Trainiere doch nur zum rumposen am See :angel:

Ne Scherz beiseite, ich lege halt vorallem bei so komplexen Übungen sehr viel Wert auf die Technik, hab mich jetzt ein halbe Jahr nur mit der Technikerlernung von KB und KH beschäftigt. Hoffe ich habs jettz ganz gut drauf. Mache demnächst noch von beiden Übungen Videos und dann könnt ihr wieder beurteilen wenn ihr wollt. Danke für die Antworten.

[Christian2006]

115kg find ich gut ,mit sauberer Technik ist das klasse.

[joke]

Kreuzheben und falsche Technik verträgt sich sowieso nicht ;)

bisschen mehr ist aber sicher drin THEDUDE

[THEDUDE]

Ja schon, ich steigere mich ja jetzt auch schön langsam. Bin halt ein Technik fetischist. :)

[joke]

ist auch richtig so :)

[Pille]

THEDUDE benutzt du Parallelgriff? d.h. dass beide Daumen in dieselbe Richtung zeigen, also eine Hand im Obergriff, eine im Untergriff.

[Soulfire]

THEDUDE benutzt du Parallelgriff? d.h. dass beide Daumen in dieselbe Richtung zeigen, also eine Hand im Obergriff, eine im Untergriff.
Das nennt man nicht Parallel-, sondern Kreuzgriff.. Paralelgriff is wenn die beiden Handflaechen zueinander zeigen

[THEDUDE]

Ja benutze den Kreuzgriff

[THEDUDE]

So nun melde ich mich mal wieder. Und wie versprochen hab ich auch 2 neue Videos gemacht.

Kreuzheben
http://rapidshare.de/files/25899069/VideoDJ.3gp.html

Kniebeugen
http://rapidshare.de/files/25899371/MOV00004.3gp.html

Ich habe versucht bei KH meinen Arsch noch etwas höher zu bekommen am Anfang. Und bei KB schön tief zu gehen und alles richtig zu machen. Kommentare sind sehr erwünscht.

Gruß

[foxx21]

Also für mich sehen die beiden Übungen sehr OK aus. Natürlich werden hier noch ein paar kommen die es ganz genau wissen. Aber jeder wird damit sowieso nicht zufrieden sein. Du machst sicher keine gravierenden Fehler in der Technik.

lg

[THEDUDE]

Sonst keiner einen Comment :cry:

[n1Ls]

also bei den kniebeugen könnte ich höchstens sagen dass das letzte stück etwas mit schwung gemacht ist...