Nach eurer Meinung die besten Übungen für einen Sixpack

[real88]

also der Titel sagt schon alles aus,
bitte postet und erklärt (bei insidern bitte mit bild) die besten übungen für einen sixpack.

danke

[markuZ]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic19293.html

ganz unten sind 3 übungen fürn bauch!

[real88]

wow danke

[Onkel_Tom]

:suche: von diesen SIxpack-Threads gibts eh schon Tausende!! :roll:

[Hamonlinie]

So wenige? ;)
So lange diäten, bis man das Ding sieht! Auch ohne Training kann jeder dünne Depp nen sixer haben...

[Sixpack]

die nummer 1 unter den sixpack übungen sind auf jedenfall crunshes!

[Megalomaniac]

Hat jemand schonmal diese V-Ups aus dem Link mit den Übungsausführungen probiert?

Sonst würd ich die mal probieren, ist ja mal was andres.

[Alien662]

Jo ich! Die haun gut rein.
Ich such immer abwechslung bei den Übungen und da kommen mir die ganz recht!

[Megalomaniac]

Dann probier ich die nächste mal auch mal.

[Ronny Kohlmann]

Hat jemand schonmal diese V-Ups aus dem Link mit den Übungsausführungen probiert?


Sind knallhart! ;)

[Patbil]

jop, die sind ned ganz easy,
besonders wenn man no ned ganz so fit is mitn bauch, ansonsten gehts schon, wenn man ne (sehr) kleine scheibe noch in die hand nimmt.

[IX]

werd die auch gleich heute mal probieren

da auf dem video geht die frau ja bis auf den boden zurück sollte man nicht die muskeln angespannt halten also so kurz befor man auf dem boden aufliegt wieder rauf ziehen???

[joke]

normalerweise besser die Spannung halten wenns möglich ist

ist aber glaube ich schwierig bei der Übung, probiers halt aus

[IX]

werds mal probieren mir spannung halten solange wies geht und dann noch den restrausholen ohne spannung halten

[micha1305]

Man, wie mir diese "Six-Pack Pumper" auf die Nerven gehen. :evil:
Bei deinem Gewicht sollte man doch so schon die Bauchmuskeln sehen.

Manchmal kommt es mir so vor, als wollten einige nur das Sixpack und der Rest kann ruhig duenn bleiben. Wo ist da der Sinn?

[Hamonlinie]

dito :daumen:

[markuZ]

Hier ein ganz cooler Link:

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2a.html

[BBT87]

mach einfach crunches mit 10 kilo scheibe bis du nicht mehr kannst ... dann ausruhen 2-3 min dann das ganze nochmal ( 3 mal) dann vllt. noch reverse crunches und fertig !!