schultern

[boy 20]

hi
wollte mal fragen ob 4übungen zu viel sind für die schultern ich mach insgesamt 12sätze und 8bis10wdh.mfg

[pharmazeut]

mir schon. aber wenn du in den letzten 4 jahren damit erfolgreich aufgebaut hast wird es für dich schon passen.

[boy 20]

ich habe noch nie so viele übungen gemacht für schultern wollte etwas mehr für die schultern machen weil die etwas breiter sein könnten.

[-ZERO-]

schreib mal um welche übungen es sich handelt ;)

[boy 20]

seiten heben im stehen
front heben im sitzen
sz ziehen
bankdrücken mit weitem griff

[Megalomaniac]

BD mit weitem Griff :shock: Schultern???

[seppl]

Mit würde eine Drückübung fehlen. KH-Drücken oder Military Press oder.....

[boy 20]

bd mit weitem griff ist für die schultern okay es geht auch etwas auf die brust is aber net schlimm.

[pharmazeut]

es geht auch etwas auf die brust
:?: :!:

also wenn du das gleiche BD mit weitem griff meinst wie ich, dann geht es in erster linie auf die brust. ist eine brustübung wenn nicht die brustübung.

oder hast du da eigene techniken (klingt dann aber ungesund) ;-)

@seppl: :daumen:

[boy 20]

also bei mir geht es eher auf die schultern mit weitem griff

[pharmazeut]

sry, aber dann machst du entweder was falsch oder du meinst eine andere übung

[boy 20]

nein ich mache nichts falsch und ich meine auch keine andere übung weiter griff geht auf die schultern enger griff auf den trizeps ;)

[-ZERO-]

was ist mit nackendrücken?

[pharmazeut]

Auch die Griffweite spielt eine Rolle: Je enger der Griff, desto mehr Trizepsbelastung - je weiter der Griff, desto mehr Brust.

wenn du mir nicht glaubst dann lies das doch 'mal hier nach :roll:
http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/00000094b10d1c211.html

und wenn du das auch nicht glaubst, dann glaubst es halt nicht :mrgreen:

[boy 20]

ja da steht aber auch das es für die schultern gut ist bankdrücken geht immer gut auf die schultern

[-ZERO-]

das problem dabei ist aber das meist die brust vor den schultern erledigt ist und deswegen die schultern nicht voll gefordert werden ;)

[pharmazeut]

auch auf die schultern. so wie auf den trizeps oder auch den bauch (weil ich den dabei auch anspanne).

'mal ehrlich schön langsam halte ich dich für einen fake. du post hier mit 130kg BD, einem 50-er oberarm (ohne fotos), 4 jahren training und einem nicht vorhandenen wissen über schultertrain (z.B.: kein front-, nackendrücken, umsetzen oder sonst was).
dazu noch die beharrlichkeit das BD mit weitem griff voll die schulter trainiert... ach komm

[seppl]

boy 20, ist schon richtig. Vor allem der vordere Schulterbereich wird beansprucht. Wenn du aber noch "in die Breite gehen" willst würde ich da schon noch versuchen den mittleren Delta separat zu bearbeiten. Mit o. g. Übungen dürfte das kein Problem sein. 2-3 Sätze reichen aus.

[boy 20]

pharmazeut was du denkst von mir ist mir egal ich lasse mir von dir nicht sagen das ich lüge okay oder ein fake bin :evil: ich habe mit sicherheit mehr ahnung von bb als du ich bin schon weit gekommen vieleicht sogar weiter als du.

[Megalomaniac]

Aber das jemand weitgefasstes BD für die Schulter nimmt ist glaube ich nicht nur mir neu. Wieso machst du denn nicht einfach Schulterdrücken? BD ist für mich einfach eine BRUSTübung, enggefasstes BD geht mehr auf Trizeps und weitgefasstes mehr auf Brust so hab ichs gelernt :roll:

[boy 20]

es gibt mit sicherheit bessere übungen für schultern als bd weit aber ich wollte das halt mal ausprobieren und auserdem hat mir ein profi der schon 14jahre traniert mir diese übung empohlen der .

[tomarse]

boy 20, reich doch mal Fotos nach.

[boy 20]

ja kauf mir bald mal eine kamera dann mach ich welche rein wenn ich das hin bekomme bin nicht so der große pc fan :D

[Crono]

also bei mir geht Bankdrücken mit weiten griff auch voll auf die Schultern und weniger auf die Brust


für ne Brustbelastung greif ich lieber eng beim Bankdrücken (ist alles ne technickfrage)

[boy 20]

ich seh das genau so wie du Crono :D bei mir is es auch so