mohito
21.06.2006, 20:41
hallo, ich bin 178 cm groß; 77 kg
habe einen sehr ungeregelten tagesablauf und würde trotzdem gerne für morgends und abends einen ernährungsplan erstellen um die unregelmäßigkeit bischen zu kompensieren.
mittags esse ich meistens reis- oder fleisch- oder nudeln- mit salat. manchmal auch nur ein sandwich und so.
(ich trinke täglich einen protein-shake)
habe einen sehr ungeregelten tagesablauf und würde trotzdem gerne für morgends und abends einen ernährungsplan erstellen um die unregelmäßigkeit bischen zu kompensieren.
mittags esse ich meistens reis- oder fleisch- oder nudeln- mit salat. manchmal auch nur ein sandwich und so.
(ich trinke täglich einen protein-shake)