Hilfe für absoluten Newbie beim Trainingsplan

[Tobip]

Hi

wie oben schon geschrieben bin ich ein absoluter Newbie.
Jetzt möchten ein Kumpel von mir und ich anfangen zu trainiren.
Und wir bräuchten eben einen guten Trainingsplan und auch einen Ernährunsplan.
Es stehen uns folgende Geräte zur Verfügung(nicht in einem Studio):
Turm mit Lattziehen,Trizep,Rudern und Klimmstange.
Eine negativ Schrägbank eine positive eine Scottbank eine gerade Bank.
Eine Trizepmaschine eine Beinmaschine und so en Drehstuhl und entsprechende Hanteln.
Langhateln Kurzhanteln SZ-Stangen usw.

Wie gesagt bräuchte nen gescheiten Plan zum trainieren und vielleicht auch Bilder wo man drauf sieht wie es richtig geht damit wir nichts kaputt machen.
Einen Ernährungsplan, und vielleciht ein paar Ideen wie wir uns richtig gut warm machen können.

Hoffe könnt mir helfen vielen Dank im vorraus schonmal.

Gruß Tobi

[Fujiama]

Was du verlangst ist, dass wir dir das KOMPLETE System und Anleitung über Bodybuilding hinschreiben, worüber es Seiten lange Erklärungen gibt! Hältst du das für realistisch??! Lies dich also erst mal durchs Forum um was von der Materie zu lernen. Schau dir ein paar Trainingspläne an und variier sie nach den zur Verfügung stehenden Geräten. Sollten dann noch Fragen auftauchen, dann kannst sie stellen!

Fuji

[justsearchingforadvice]

hauptsächlich der erste Beitrag von Humphrey sollte euch da weiterhelfen ...
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=2107

viel erfolg wünsch ich ,

[Susanne]

Füll bitte noch Dein Pofil aus!
Warm machen: Seilspringen oder Laufen oder Radeln
Essen: Was willst Du abnehmen, zunehmen?
Trainingsplan: am besten ne Weile durchs Forum lesen, dann gezielt fragen.
Viel Erfolg!
Susanne

[Tobip]

Ja wollte abnehmen.Mir würde es ja schon reichen wenn mir jemand Tips gibnt wo ich das alles nachlesen kann denn lesen kann ich das sollte kein Prob sein.

[seanpaul]

Tipps zum Nachlesen: SUCHFUNKTION!!!!

[Sascha79]

Hallo, sieh mal unter http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html
nach.Dafindest Du Trainingspläne und die Anleitungen zu den Übungen.
Am anfang soltest Du ca. 3-6 Monate mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen Trainieren um die Muskeln an die Belastung zu gewöhnen.
MfG Sascha

[zero]

Hi

wie oben schon geschrieben bin ich ein absoluter Newbie.
Jetzt möchten ein Kumpel von mir und ich anfangen zu trainiren.
Und wir bräuchten eben einen guten Trainingsplan und auch einen Ernährunsplan.
Es stehen uns folgende Geräte zur Verfügung(nicht in einem Studio):
Turm mit Lattziehen,Trizep,Rudern und Klimmstange.
Eine negativ Schrägbank eine positive eine Scottbank eine gerade Bank.
Eine Trizepmaschine eine Beinmaschine und so en Drehstuhl und entsprechende Hanteln.
Langhateln Kurzhanteln SZ-Stangen usw.

Wie gesagt bräuchte nen gescheiten Plan zum trainieren und vielleicht auch Bilder wo man drauf sieht wie es richtig geht damit wir nichts kaputt machen.
Einen Ernährungsplan, und vielleciht ein paar Ideen wie wir uns richtig gut warm machen können.

Hoffe könnt mir helfen vielen Dank im vorraus schonmal.

Gruß Tobi

also bei anfängern wäre ja eigentlich ein ganzkörpertraining optimal so wie ich es mache ;) und am anfang eher viele wiederholungen mit weniger gewicht und dann wenn sich der körper daran gewöhnt hat kannst ja richtig loslegen auf masse trainieren und so da musst du dann mehr gewicht nehmen und weniger wiederholungen machen 8-)