Christian2006
19.06.2006, 17:19
Guten Tag, ich bin neu hier , aber ich hoffe mir wird trozdem geholfen, für eventuell dumme Fragen entschuldige ich mich.
In der Forensuche habe ich nix gefunden also schreibe ich es in ein neues Thema.
Also ich habe vor eine Art super low durchzuführen, es ist ja bekannt das die Muskeln die sichtbar aufgebaut werden können ca 120Sekunden belastet werden können und dann erschlaffen( Muskelversagen). Nun möchte ich diese 120 Sekunden voll auskosten.
Das heißt mein Training wird nur 1nen Satz pro Übung betragen, mit 2 Wiederholungen ( 30Sekunden positiv, 30sekunden negativ ) und natürlich deswegen auch schwachem Gewicht.
ICh stelle mir das zb so vor.
Montag: Bankdrücken nach diesem Intensiv verfahren,.
Trizepsdrücken in diesem Intensiven verfahren
Donnerstag: KNiebeugen in dieser INtensität .
Crunches mit diesem INtensitätsverfahren
Sonntag: Kreuzheben mit dieser Intensität , Langhantelrundern mit dieser Intensität. Schulterdrücken intensität.
Dies für 3 Monate und dannach in einem Normalen Kraftausdauerbereich zu trainieren um die Sehnen und Bänder zu trainiern. Dann 2 Wochen Pause und dann beginnt das von vorne( mit anderen Übungen )
Ernähren werde ich mich nicht sonderlich eingeschränkt, von jedem etwas, nur halt Eiweißreich und nach dem Trainig Protein + schnelle Kohlenhydrate.
Nun meine Frage:
Bei der Intensitätsübung komme ich ja zum Muskelversagen der Muskelgruppen beeinflusst dies mein Wachstum? Denn 1.8m will ich schon noch gerne werden. Habe bisher nur gehört das Übungen mit wenig Wiederholungen und hohem GEwicht schlecht sein sollen, aber noch nicht ob das mit leichtem Gewicht genauso ist.
Ps: Ich möchte dieses System auf jeden Fall einmal probieren, habe schon gehört das dies gute Erfolge bringen soll, daher interessiert es mich und ich möchte es testen ( kostet ja nix ;-) ) .
In der Forensuche habe ich nix gefunden also schreibe ich es in ein neues Thema.
Also ich habe vor eine Art super low durchzuführen, es ist ja bekannt das die Muskeln die sichtbar aufgebaut werden können ca 120Sekunden belastet werden können und dann erschlaffen( Muskelversagen). Nun möchte ich diese 120 Sekunden voll auskosten.
Das heißt mein Training wird nur 1nen Satz pro Übung betragen, mit 2 Wiederholungen ( 30Sekunden positiv, 30sekunden negativ ) und natürlich deswegen auch schwachem Gewicht.
ICh stelle mir das zb so vor.
Montag: Bankdrücken nach diesem Intensiv verfahren,.
Trizepsdrücken in diesem Intensiven verfahren
Donnerstag: KNiebeugen in dieser INtensität .
Crunches mit diesem INtensitätsverfahren
Sonntag: Kreuzheben mit dieser Intensität , Langhantelrundern mit dieser Intensität. Schulterdrücken intensität.
Dies für 3 Monate und dannach in einem Normalen Kraftausdauerbereich zu trainieren um die Sehnen und Bänder zu trainiern. Dann 2 Wochen Pause und dann beginnt das von vorne( mit anderen Übungen )
Ernähren werde ich mich nicht sonderlich eingeschränkt, von jedem etwas, nur halt Eiweißreich und nach dem Trainig Protein + schnelle Kohlenhydrate.
Nun meine Frage:
Bei der Intensitätsübung komme ich ja zum Muskelversagen der Muskelgruppen beeinflusst dies mein Wachstum? Denn 1.8m will ich schon noch gerne werden. Habe bisher nur gehört das Übungen mit wenig Wiederholungen und hohem GEwicht schlecht sein sollen, aber noch nicht ob das mit leichtem Gewicht genauso ist.
Ps: Ich möchte dieses System auf jeden Fall einmal probieren, habe schon gehört das dies gute Erfolge bringen soll, daher interessiert es mich und ich möchte es testen ( kostet ja nix ;-) ) .