Aufbau mit geringem Fettanteil

[4life187]

Hey ich bin´s mal wieder und ich wollte euch mal fragen, wie man einen "modelkörper" bekommt?

damit meine ich einen körper der ziemlich definiert ist, aber nicht so wie der von bruce lee...ich denke ihr wisst schon halt diese ziemlich große brust, die aussieht, wie 2 große platten und das sixpack ordentliche ärmchen usw.
also halt nicht so kantig, wie fast alle hier im forum muss man dafür speziell etwas machen?

helft mir!!!!!!! :D :D :) :) :lol: :lol:

[joke]

ach du meine Güte, da trainierst du 1-2 Jahre und dann machst du ne Diät

so einfach ist das

und am besten nur Brust und Arme trainieren :roll: sonst könntest du zu kräftig werden :shock:

[4life187]

meinst du das im ernst? nur brust und arm?

[micha1305]

Wenn Du dann deinen Model-Oberkoerper hast, brauchst Du ja immer noch das Model Gesicht. Das kann man nicht trainieren. :D
Mal im Ernst, solche Fragen stellt man nicht in einem Bodybuilding Forum.

[joke]

ich meine wenn du nur Brust und Arme willst solltest du auch nur die trainieren

sieht halt etwas scheiße aus

ich würde einfach nen ordentlichen 2er split nen Jahr durchziehen, ne kleine Defi machen und dann hast du deine "Model-Figur"

da ist eigentlich nichts tolles dabei, ist ja nicht viel dran an denen ;) einfach ein geringer KFA

[4life187]

vielen dank
und das mit dem gesicht war böse @micha1305

und noch eine letzte frage an joke sollte ich dann einen bestimmten ernährungsplan haben. so lange ich den 2er split das jahr durchziehe?

[IX]

brauchst Du ja immer noch das Model Gesicht. Das kann man nicht trainieren.



trainieren nicht aber du nimmst dir 500euro und gehst zu nem polnischen "schönheits"-chirurgen :lol:

[Onkel_Tom]

da ist eigentlich nichts tolles dabei, ist ja nicht viel dran an denen einfach ein geringer KFA


da ist so ziemlich gar nix dran an den Model-(Männern :roll: ), einfach abmagern auf nen 1stelligen KFA und die Sache hat sich!! :twisted: :lol:

[ern1e]

Es wäre nicht schlecht wenn du immer en vernünftigen EP hast, weil du dann einfach gesünder lebst und das kann nie schaden. Und für den Muskelaufbau den du mit dem 2er-Split erreichen willst brauchst du einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau... Den bekommste bei "Ernährung" oder du suchst einfach ma... is sicher was für dich dabei..

mfg

[Pinki]

Was ist nen KFA?

[joke]

ein Körperfettanteil

[Pinki]

Aso Danke