wiederholungszahl

[BBT87]

huhu, wie tormase mir schon gesagt hat mache ich jett die normalen crunches mit 10 kgr. und die reversen crunches auf der bank eben ohne gewicht, wüsste auch nicht wo ich da gewicht anbringen sollte...

bei den normalen crunches mit den 10kgr. mache ich so 15 wdh mit den 2 sekunden anspannzeit am obersten punkt.. wieviel soll ich bei reversen crunches machen ... 20 reichen doch da vollkommen oder ??

gruss

[Babjan88]

mehr gewicht weniger sätze viel erfolg mit 10 wh reihen voll
1 satz 10 wh
2 satz 10 wh
3 satz 8 wh

[ern1e]

mehr gewicht
babjan vllt solltest du dir erstma seine frage durchlesen?! )))

bei reserven crunches gewichte drauflegen..... würde nur gehen wenn du diese sandsäckchen da nimmst mit der schnalle damit du sie umschnallen kannst oder so..und des dann halt um die beinschen :D

gugg halt mal was du so maximal schaffst und dann machste halt 3 sätze so, das deine bauchmuskeln beim letzten satz versagen...

[BBT87]

mmh ok also bei 20 brennts und das mach ich dann 3 mal ^^