Ernährung/Fitness

[Zenkic85]

Ich gehe nun schon seit einer ganzen Weile täglich ins Fitnessstudio (ca. zwei Std.), ernähre mich zum größten Teil von eiweißhaltigen Sachen sowie viel Obst und Gemüse und viel drinken (nach dem Training Eiweißshake). Ein hohen Erfolg konnte ich hierbei leider noch nicht feststellen.

Gibt es vielleicht noch Dinge auf die ich besonders achten sollte? z.B. die Sportart? Ich treibe Spinning, geh Joggen, bin auf dem Stepper oder in Kursen wie BBP od. Bauchkiller.

Sollte ich vielleicht meine Sportart umstellen?

Ich weiß so langsam nicht mehr weiter und frage mich ob das überhaupt alles was bringt....

Ich wäre dankbar für ein paar Tipps die mir vielleicht etwas weiterhelfen.

Danke

[Maximus1978]

hi,

definiere "ganze weile".

gruss

[ern1e]

du solltest vllt. mal deine Daten ausfüllen und uns sagen was du gerne machen willst: abnehmen, aufbauen.
So pauschal kann dir hier niemand helfen...
mfg

[philco]

wennn du jeden tag ins studion gehst, und nicht an den tagen unterschiedliche sachen machst, ddann irst du auch nicht viel merken, weil die mukeln in der regenerationsphase wachesen, die du ihnen so nicht gibst.
ma am besten einen tag bauch, den anderern rücken, trizeps etc.
wenn du noch taws proteine so zu dir nimmst( shakes) dan wird dir das sichr auch helfen.

grüße
philie

[addy]

Wie meine Vorgänger hier schon sagten. Solltest Du genau spezifizieren was Du machst, wie oft, wie lange. Dein Profil natürlich auch ausfüllen !!

Dann kann man Dir sicherlich helfen. Auf den ersten Blick würd ich sagen dass Du nur 70 bringen kannst weil Deine Muskulatur nicht regeneriert ist.

[Zenkic85]

ich blick irgendwie nicht wie ich die Daten in mein Profil eingebe.

Alter: 20 Jahre
Gewicht: 49 kg
Größe: ca. 1.55

Trainiere seit Beginn dieses Jahres

[markuZ]

Profil
->bearbeiten! (steht rechts oben realtiv klein)

Und dann alles eintragen

[Speedy888]

Zenkic85, bist du lilliputaner?^^ oder haste dich verschrieben oder alles richtig?

[Onkel_Tom]

Bauchkiller.

was geht denn hier ab?? Man wird doch wegen ner kleinen Wampe nicht gleich zum Mörder werden!!^^ :mrgreen:

[Zenkic85]

bin kein Lilliputaner. Stell dir vor, es gibt auch Menschen die sind so klein und können damit leben.....
Kann ja schließlich auch nichts dafür. Mein Profil ist mittlerweile ausgefüllt, vielen Dank

[ern1e]

das hat er sicherlich nicht böse gemeint...
jetzt musst du uns nurnoch sagen, was deine ziele sind: Muskelaufbau, Fettabbau