enges Bankdrücken+French Press

[Rouven1]

habe ein paar fragen zur ausführung
wie weit sollden die beiden hände beim engen bankdrücken auseinander sein? habe es bisher immer so gemacht, dass sich beide daumen berühren könnten wenn man sie spreizt, ist das so richtig?

und zu frenchpress: bei der negativen phase, sprich der moment in der man mit der SZ Hantel richtung nase geht, soll man so weit wie möglich runter, so dass man die Nase leicht berührt oder etwas oberhalb stoppen?


thanks

[Megalomaniac]

Zu Engem BD: Ich machs immer so das ca. eine Handbreit Platz zwischen den Händen ist.

Zu French Press: Mache ich nicht kannst dich ja mal an den Videos orientieren


http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=19293&highlight=videos

[planoplus]

Bei French Press hast Du doch keine Bewegung in Richtung Nase?!?!

[Rouven1]

Bei French Press hast Du doch keine Bewegung in Richtung Nase?!?!


Bei French Press hast Du doch keine Bewegung in Richtung Nase?!?!




also ich habe es bisher immer so gemacht dass ich, wenn ich die hantel hinunterführe, die nase mit der hantel berühre und dann wieder hochdrücke

[planoplus]

Das ist aber kein French Press, sondern Nosebreaker!

[Megalomaniac]

Ist das nicht beides das gleiche?

[Rouven1]

dachte auch das dies dasselbe sei :shock:

[Pinki]

So ich weis is French Press doch das man die Hantelstange bis zur Stirn führt so das der Ellenbogen nen 90° Winkel hat in der Endposition. Oder nich?

[Rouven1]

also wenn es da wirklich unterschiede gibt, welche variante haltet ihr dann für sinvoller?

[Pinki]

Nosebreakr kenn ich garnich :-(

[Hamonlinie]

Bei uns im Studio hieß es immer, Nosebreaker (oder auch Skull Crusher) sei mit einer KH mit beiden Händen, und French Press mit der ß-Stange. Ich Persönlich gehe beim French Press nur so weit runter, dass der Winkel zwischen meinen Armen etwas weniger als 90 Grad beträgt. Gehe ich tiefer, bekomme ich persönlich Probleme mit meinem Ellenbogengelenk. Der Trainer sagte aber auch, dass es egal sei wie tief man ginge, hauptsache man selber würde das Ziehen im Triceps bemerken.

[Speedy888]

soweit ich weiss ist nosebreaker und french press auch dasselbe

[Megalomaniac]

Gut zu wissen :roll:

[Onkel_Tom]

soweit ich weiss ist nosebreaker und french press auch dasselbe


ist es meines Wissens nach auch!! French press, Schädelspalter, Nose breaker, und was weiss ich was es da noch für Ausdrücke gibt! :mrgreen: ;)

[Speedy888]

genau,einfach bei google bildersuche beide begriffe einegeben und man wird dieselben übungen finden ;)

[Rouven1]

Gehe ich tiefer, bekomme ich persönlich Probleme mit meinem Ellenbogengelenk



das stimmt habe ich neulich auch bei mir gemerkt

[Megalomaniac]

bei mir auch, ich mach seitdem Dips.

[Hamonlinie]

Ich mach normaler weise erst dips, dann french und dann am kabel.
Dips quasi als Hauptübung, dann die french weil die nen anderen bewegungsablauf hat, und dann kabel (weil ich french halt nicht bis ganz unten kann) zum rest auspowern.

[Megalomaniac]

Ich mach zuerst Enges BD und danach Dips.

[LordCorvus]

ich glaube french press und nosebraker sind 2 verschieden übungen. bei french press hält man die lh doch anders.......schaut mal hier: das 2te bild zeigt die übung french press, das 1te die übung nosebraker! einmal hält man die hantel mit obergriff und einmal mit untergriff so wie das da aussieht!

[Megalomaniac]

Wenn ich LH-Rudern mit Untergriff mache ist es doch auch nicht direkt ne andre Übung.
GLaube mit dem Griff das kann man machen wie man will.

[Rumak18]

Wie haltet ihr eigentlich Stange dann??Wie beim engen Bankdrücken oder dreht ihr das Handgelenk um 180 Grad um?

[Rumak18]

Aha...also gar nicht :mrgreen:

[Megalomaniac]

Ne ich machs nicht im reversen Griff, hab ich nie gemacht, mache es so das zwischen meinen Händen eine Handbreite Platz ist.