Kensei
09.06.2006, 23:01
Hi Leute!
Also mir wurde in einem anderen Thread gesagt, dass man nur durch kcal-Defizit effizient abnehmen kann. Nun weis ich aber nicht, aus was sich das zusammensetzt.
Ich hab einen Rechner gefunden, der mir ausrechnet, wieviel kcal ich bei der Arbeit bzw. auch in der Schule verbrauche. (Rechner: http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html)
Daten für den Rechner:
Geschlecht: Männlich
Gewicht: 84
Alter:20
Größe:183
Aktivität: sitzend, kaum körperliche Aktivität
Laut dem Rechner habe ich einen Kalorienverbrauch von 2930
Ist das denn möglich? In der Arbeit und in der Schule sitze ich fast nur, natürlich steh ich auch auf, um in andere Büros oder auf die Toilette zu gehn, usw.
Zusätzlich gehe ich ja ins Fitnessstudio, in dem ich ab Heute einen neuen Trainingsplan anwende. Laut den Geräten habe ich heute ca. 1200 kcal verbraucht. (exklusive Muskeltraining)
Kcal Verbrauch/Tag: 4130
Dann habe ich heute auf meine Ernährung geschaut, 2 mal Frühstücken (Vollkornbrot + Apfel), das Mittagessen fiel etwas deftiger aus, da ich bei meiner Großmutter gegessen hab (Gulasch[Rindfleisch, Kartoffeln]) zur Kaffeejause habe ich dann 1 Wuchtel (weis nicht wie die in Deutschland heisst) gegessen. Jetzt vorhin dann noch einen Apfel. DAS WARS
Das würde so auf die 1500-1800 kcal kommen, grob geschätzt.
Kcal Verbrauch/Tag: 4130
Kcal Zufuhr: 1800
Defizit: 2330
Ist das denn korrekt? Das wäre, laut den Beiträgen hier im Forum, viel zuviel kcal-Defizit.
BITTE HELFT MIR :) DANKE IM VORAUS!
Also mir wurde in einem anderen Thread gesagt, dass man nur durch kcal-Defizit effizient abnehmen kann. Nun weis ich aber nicht, aus was sich das zusammensetzt.
Ich hab einen Rechner gefunden, der mir ausrechnet, wieviel kcal ich bei der Arbeit bzw. auch in der Schule verbrauche. (Rechner: http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html)
Daten für den Rechner:
Geschlecht: Männlich
Gewicht: 84
Alter:20
Größe:183
Aktivität: sitzend, kaum körperliche Aktivität
Laut dem Rechner habe ich einen Kalorienverbrauch von 2930
Ist das denn möglich? In der Arbeit und in der Schule sitze ich fast nur, natürlich steh ich auch auf, um in andere Büros oder auf die Toilette zu gehn, usw.
Zusätzlich gehe ich ja ins Fitnessstudio, in dem ich ab Heute einen neuen Trainingsplan anwende. Laut den Geräten habe ich heute ca. 1200 kcal verbraucht. (exklusive Muskeltraining)
Kcal Verbrauch/Tag: 4130
Dann habe ich heute auf meine Ernährung geschaut, 2 mal Frühstücken (Vollkornbrot + Apfel), das Mittagessen fiel etwas deftiger aus, da ich bei meiner Großmutter gegessen hab (Gulasch[Rindfleisch, Kartoffeln]) zur Kaffeejause habe ich dann 1 Wuchtel (weis nicht wie die in Deutschland heisst) gegessen. Jetzt vorhin dann noch einen Apfel. DAS WARS
Das würde so auf die 1500-1800 kcal kommen, grob geschätzt.
Kcal Verbrauch/Tag: 4130
Kcal Zufuhr: 1800
Defizit: 2330
Ist das denn korrekt? Das wäre, laut den Beiträgen hier im Forum, viel zuviel kcal-Defizit.
BITTE HELFT MIR :) DANKE IM VORAUS!