Muskelmasse aufbau und gleichzeitiger Fettverlust?????

[Enforcer]

Hallo, ich frage für einen Kumpel, der schon 1 Jahr regelmässig Bodybuilding betreibt.
Er möchte jetzt definieren, bzw. Fettabbauen, aber gleichzeitig weiter Muskelmasse aufbauen, gehtv das denn überhaupt??
Er hat mir folgenden Plan gegebn, der von euch mal analysiert werden sollte.

Mo: Brust;Schultern;Trizeps
Di: Seilspringen (mittags); Cardio bzw.Joggen (Abends) etwas Bauch
Mi: Beine;Bauch(intensiv);Nacken
Do: Seilspringen (mittags); Cardio bzw.Joggen (Abends) etwas Bauch
Fr: Rücken;Bizeps

Geht das denn so?oder ist das dann fürn "arsch"??

Dazu möchte er an Traininigstagen Proteinshakes nehmen und an Cardio tagen oder jedentag L-Carnitin?ist das denn sinnvoll??

Wenn jemand einen besseren Plan hat. kann er ihn bitte Posten.

Danke für die Konstruktive hilfe.!!!!!!

[seppl]

Um Muskeln aufzubauen ist ein Kcal-Plus nötig. Um Fett abzubauen ist ein Kcal-Minus nötig. ERGO: Spiest sich, oder? Entweder das eine oder das andere. Beides geht nicht.

[SaNcHeZ]

bin zwar nicht der Experte... aber Bauch an 3 aufeinanderfolgenden Tagen ?? sollte man nicht lieber mehr Regenerationszeit lassen ??

also entweder Mo. Mi. Fr. oder noch besser wie mir gesagt wurde 2x pro woche nur... also Mo. Fr. z.B.

[8pack]

den bauch einmal pro woche schwer zu trainieren reicht auch aus! man trainiert ja auch nicht ein bisschen bankdrücken am montag, noch ein bisschen am dienstag und wieder etwas am mittwoch! :roll: