Masse-Shake

[Flo90]

Moin Moin


Ich fange demnächst mit meinem Training an und bin schon die ganze Zeit am suchen von guten Shakes...


Würde das ganze mal so Handhaben:


250g Magerquark
200g Haferflocken
20g Haselnüsse
1,5 % Milch bis man eben trinken kann

2 Teelöffel Vanille Kaba (kakao)


das einzigste was mir nicht so passt wegen Zucker ist der Vanille-Kaba

Hier mal die Angaben von dem Zeug:

Zutaten:

Traubenzucker 60 %, Zucker, Maltodextrin, Farbstoffe (Beta-Carotin, Riboflavin), Vanillearoma, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B1, Folsäure, Vitamin B12.


Nähr- Brennwertangaben pro 100g:

Energiewert Kilijoule (Kj) 1575 Kj
Kilokalorien (kcal) 370 kcal

Eiweiß 0,0g

Kohlenhydrate 92,5g
davon Zucker 89,0g
davon Traubenzucker 60,5g

Fett 0,0g
davon gesättigte Fettsäuren 0,0g

Ballaststoffe 0,1g
Natrium 0,01g

Vatmine:
Vitamin B1 1,4mg
Vitamin B6 2,0mg
Folsäure 200µg
Niacin 18mg
Vitamin B12 1,0µg



Hoffe das bringt euch was...

Mir gehts einfach nur um den Geschmack... Quark is sooo wiederlich...



Grüße Flo

[Jörg82]

Nimm doch Süßstoff in flüssiger Form anstatt dem Kaba..Das geht auch.

[Octavus]

Also mein Masseshake sieht so aus (wiege 54 Kg bei 171, auch 16 Jahre):

ca. 100g Magerquark
ca. 300ml Milch (kannst auch Wasser nehmen oder beides)
ca. 50 g Haferflocken
ca. 10ml Walnussöl
ca. 30-40g Proteinpulver
eine halbe Banane

Kann man gut trinken. Zwar nicht so dünnflüssig wie Milch oder Wasser aber es geht. Man gewöhnt sich dran. Wenn du mehr trinken willst wegen deiner Größe, dann pack dir einfach mehr rein, aber ungefähr in dem Verhältnis wie ich es hab, weil das is super.

[micha1305]

Sorry, aber wie kann man bei 1,86m nur 56kg wiegen. Da wuerde ich gern mal ein Pic sehen.


Lass die Vanille weg und schneid dir eine Banana in den Shake und dazu noch ein bischen Proteinpulver. Der Rest klingt ganz gut so, aber vielleicht ein bischen viel von allem, bei deinem Gewicht.

[Octavus]

Sorry, aber wie kann man bei 1,86m nur 56kg wiegen. Da wuerde ich gern mal ein Pic sehen.

Schon mal was von ektomorphem Körperbautyp gehört? Ist warscheinlich bei ihm ein wenig extremer als bei mir.

[Flo90]

micha1305, ich kann ja mal ein Pic machen wenns unbedingt sehn willst... ;)


Dazu muss ich noch sagen, dass ich gegen den Süßstoff allergisch bin und keine Bananen mag...


Grüßle

[SW179]

Um das bissel Kaba mach Dir mal Keinen Kopf... Sieh lieber zu dass Du noch en wenig hochwertiges Protein mit reinbringst... Magerquark zum Beispiel...

[Flo90]

Hey,


Magerquark is drinne... Ich denk das passt dann....


Danke

[SW179]

Sorry, hab ich überlesen... Passt so!

[Flo90]

Na das gibt noch was...


Meine Mutter wettet, dass ich das keine 2 wochen mache...


Woll mer mal sehn...

[SW179]

Dann beweis ihr das Gegenteil :D

[igor1988]

Nicht mag , lol scheiß drauf runter damit . Ist doch kein Wunsch Konzert

[Flo90]

Werd ich machen.... Habs langsam echt satt als Hämpfling und nichtskönner da zu stehen...


Du musst bei meiner Schwester bissel Eindruck schinden für den Sport... ^^


Wirst ja schon dementsprechend aussehen... :lol:


Kannst mir nochmal Bilder schicken? Hab die leider gelöscht... *ankopfklatsch*


Grüßle

[SW179]

Ja, schick ich Dir, ich hoffe ich hab die nicht schon gelöscht...

Das mit dem Eindruck schinden hängt von Deiner Schwester ab :D

Außerdem ist jemand der momentan nichtmal den rechten Arm heben kann, kein gutes Aushängeschild :cry: :oops:

[Sixpack]

^^:off: 8-)