NACKEN

[Rodriguez-Gonsalis]

hi
was meint ihr welche übung ist für den nacken am besten (obere kapuze)

shruggs
In stehen rudern enger griff
nackendrücken

Ich zb trainiere mi . shruggs und rudern im stehen zum kinn
und fr . nackendrücken

mo. Brust, vordere schulter,bizeps

mi. beine , obere kapuze

fr .rücken, nackendrücken , trizeps


NUR DIE HARTEN KOMMEN IN DEN GARTEN

[Reaper`]

Kannst ja hier noch schaun was es so gibt

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic19293.html

Ich bevorzuge sz-rudern.

Wasn das fürn seltsamer plan ? warum machste am mittwoch nicht komplette schultermuskulatur ?

[keep on pumping]

Mach kreuzheben und du hast imo die beste nackenübung ;)

[Rodriguez-Gonsalis]

weil ich mo . delta vorne und seite ,und am fr hinteren delta trainiere.

ich teile das alles dann habe ich mehr kraft für die übungen fahre damit sehr gut .


kreuzheben mache ich am bein tag nach kniebeugen so dehne ich schön den beinbizeps