Hallo ...bin neu ;)

[evebaby]

Hey ...

ich bin eve und trainiere jetzt seit Februar in einem Fitness-Studio.
Ich mache ein GK Programm von einem der Trainer und das 2x pro Woche.
Und zwar:


- Butterfly reverse 18kg 12wdh x3
- Schenkelpresse innen 32kg 12Wdh x3
- Schenkelpresse aussen 32kg 12Wdh x3
- Hyperextensions 12Wdh x3
- Konzentrationscurls 4kg 12Wdh x3
- Sit Ups mit Knie anziehen 12Wdh x4
- 1/2 Std. Crosstrainer
- 1/2 Std Laufband (schnelles laufen)

Beim Essen achte ich auf wenig Kohlenh. und Fett...mache Weight Watchers.

Alle in allem bin ich recht zufrieden... will halt einen guten Fitnessplan haben nicht BB.

Würde mich über Kritik oder Anregungen bezüglich meines Planes freuen ... ist das OK? Macht ihr was grundlegend anders ?

Grüße
evebaby

[evebaby]

p.s.: wie komme ich in den privaten bereich der ladys hier...? werd ich da autom. freigeschaltet ?

danke ...cu

[Onkel_Tom]

:welcome: und viel Spass hier!!

da musst du Barbara (Moderator) per PN anschreiben, was ich da so mitbekommen hab.... ;)

[markuZ]

:welcome:

[productof76]

:welcome: und viel spass im forum...

[evebaby]

oh danke ;)
schnelle resonanz hier...das freut mich :D