fortsetzung 2er 3er

[mister]

hey leute hab grad den gk von seepl hinter mir
4 Sätze à 12-15 Wdh. Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. CableCross
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
wird jetzt gerne nach 6wochen auf ein splitt umsteign was wäre emphelnswerter 2er oder 3er könnt ihr vielleicht ein posten und ich würd gerne mal wissen wie oft in der woche traniren müsste
ciao and thx

[mister]

schaut nicht auf die rechtschreib fehler ;)
könnt ihr mir ein geben wo die wochentage drauf stehen kann jeden tag tranieren ausser montag

[keep on pumping]

:suche: sorry aber das thema gabs wirklich schon zu oft