Brauche guten Trainingsplan

[Dogfather123]

Hallo Jungs,


Ich mache jetzt seid ein paar Monaten Ganzkörpertraining denke das ich jetzt mit richtigen Training anfangen kann…Kann mir vielleicht jemand einen guten plan zusammen stellen der über die ganze Woche geht außer sonntags oder halt einen tag komplett pause oder so…..vielleicht ein paar Tipps z.b. in welcher Reihenfolge trainiert werden soll und so weiter

Ich trainiere noch zuhause …habe folgende Geräte: Hantelbank, Langhanteln/Kurzhanteln genügend Gewichte ,ein Ergometer ,und ein Kettler Fitnesscenter mit Brustdrücken Butterfly Latissimusziehen, Beinstrecker, rudern, Trizeps und Bizeps am Seilzug usw.



Würde mich echt freuen wenn mir jemand weiterhelfen könnte und vielleicht noch ein paar Tipps dazu gibt…


Danke schon mal

[Megalomaniac]

Hi, da du so ein gut ausgestattetes Homgym hast kannst du ja den Ganzkörperplan aus der Wissensdatenbank nehmen. Wielange trainierst du denn schon? kannst ja sonst auch überlegen ob du mal langsam zu nem Split übergehen möchtest.

[Miles]

würde mich aUCH FREUEN WENN JEMAND EINEN TRAININGSPLAN ERSTELLLEN WÜRDE; DA ICH FAST DIE GLEICHE GERÄTEV HABE

[Megalomaniac]

Ich würdem ich freuen wenn du liest was ich geschrieben habe dann wüsstest du nämlich auch das in der Wissendatenbank ein Ganzkörperplan ist der nur darauf wartet das du ihn benutzt und der sich, so wie ich, sehr freuen würde wenn du deine Feststelltaste mal drückst ;)

[fredel]

Ich würdem ich freuen wenn du liest was ich geschrieben habe dann wüsstest du nämlich auch das in der Wissendatenbank ein Ganzkörperplan ist der nur darauf wartet das du ihn benutzt und der sich, so wie ich, sehr freuen würde wenn du deine Feststelltaste mal drückst ;)

kleiner tipp, er will kein GK-Plan mehr machen! ;)