Anfänger hilfe

[Victor]

Hi ich bin Victor und neu hier ich habe seit 1 monat angefangen BB zu machen.Ich habe einen Flachbank mir LH, Butterfly und Beinstrecker und einen KH,ich habe insgesamt 30 kg gewicht zur verfügung,außerdem habe ich ein rutergeräte.Ich wollte wissen wie ich am besten tranieren kann ,könnt ihr mir tipps oder vielleicht ein Traningsplan sagen.Mein schwachpunkt ist die Brust.

Danke für antworten

[Noobie2006]

Erstmal :welcome: ...
en guten trainingsplan findest du hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html
das gewicht wird wohl mit der Zeit etwas wenig werden, wenn es das nicht sogar schon ist... Vor allem beim Bankdrücken wirste damit nicht viel anfangen können....
Wenn du mit der ein oder anderen übung nicht anfangen kannst schau hier http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/index.html da findest alles beschrieben. WEnn du langfristig Fortschritte machen willst, ist ein Ernährungsplan wichtig... Also einfach mal hier im Forum die Sticky Threads bei ernährung lesen, und www.bambamscorner.com den ernährungsteil... Schau dich einfach mal um...

[Victor]

Danke dir :mrgreen:

[TechM]

Erstmal :welcome: ...
en guten trainingsplan findest du hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html
das gewicht wird wohl mit der Zeit etwas wenig werden, wenn es das nicht sogar schon ist... Vor allem beim Bankdrücken wirste damit nicht viel anfangen können....
Wenn du mit der ein oder anderen übung nicht anfangen kannst schau hier http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/index.html da findest alles beschrieben. WEnn du langfristig Fortschritte machen willst, ist ein Ernährungsplan wichtig... Also einfach mal hier im Forum die Sticky Threads bei ernährung lesen, und www.bambamscorner.com den ernährungsteil... Schau dich einfach mal um...


du lernst schnell junger padawan :mrgreen:




@topic:

willkomen! du solltest dir noch etwas mehr an gewicht zulegen,

[Victor]

ich wollte auch gerne wissen was Hyperextentions .denn ich kenne das nicht )))

[joke]

http://www.building-muscle101.com/images/hyperextensions.jpg

[Victor]

So ein geräte besitze ich leider nicht.

[joke]

das kannst du auch mit einem Stuhl machen !!!

[Noobie2006]

denn ich kenne das nicht )))



Was willst du uns mit " ))) " sagen?

[joke]

das sollte wahrscheinlich ein Ausdruck der Wut über die Unkenntnis sein :mrgreen:

[Victor]

ja das stimmt joke :mrgreen: