Tahref am Start

[Tahref]

Hey, bin schon seit eingier Zeit im Forum angemeldet, aber hab mich noch nicht vorgestellt, aber besser jetzt als garnicht.

Also, paar inforamtionen:

Alter: 17
Gewicht: 68 kg
Größe: 176
Nationalität: Türke
Wohnsitz: hamburg



Ich weiss ,bin voll dünn, aber ich esse bis zu mgeht nicht mehr und nimm auhc shakes. Traineire shcon seit...hm...kp, ca. halbes jahr intensiv im fitness studio, 3 mal die woche.

Naja, auf eine gute zusammenarbeit:D hoffe ihr könnt mir helfen erfolgreicher zu werden

[Reaper`]

:welcome:

[markuZ]

-200ml Wasser
-200ml Milch
-150 Gramm Haferflocken
-500 Gramm Magerquark
-2 Esslöffel Rapsöl
-2-3 Teelöffel z.B. Bananengeschmackspulver (bzw. eine banane)

[TechM]

habe d' ehre tahref! :welcome:

du kannst auch dein profil ausfüllen, dann kann man immer deine daten lesen.

viel spass im forum


das mit dem "essen bis zum geht nicht mehr" ist hoffentlich dann auch das richtige essen und vor allem nicht zu viel? ;)

[markuZ]

200ml Wasser
-200ml Milch
-150 Gramm Haferflocken
-500 Gramm Magerquark
-2 Esslöffel Rapsöl
-2-3 Teelöffel z.B. Bananengeschmackspulver (bzw. eine banane)


sry :oops: falscher fred....

naja trotzdem :welcome:

;)

[Dj Rave]

Willkommen! :mrgreen:

[Niklas`]

:welcome:

[joke]

:welcome:

[pharmazeut]

:welcome: lies dich 'mal ein bisserl durch das forum und durch die ernährung, dann geht dir vielleicht ein E-werk auf wie es mit der gewichtszunahme unter akzeptablen bedingungen funzt ;-)

[Julez]

Selam

grüße aus Hamburg und Willkommen im Forum !

Julez

[addy]

bir Döner ve bir Cola lütven :mrgreen:

[SW179]

bir Döner ve bir Cola lütven :mrgreen:

War das jetzt türkisch oder berlinerisch? :mrgreen:

Ach ja, :welcome:

[productof76]

:welcome: und viel spass im forum...

[Cooperator]

Ein herzliches :welcome: vom Cooperator!
Viel Spaß und Erfolg weiterhin im Bodybuilding - keep on pumping!