KampfkoloSS!
10.05.2006, 12:08
Hi,
wollte fragen wir ihr zu folgender Idee steht, basierend auf der Annahme, dass die verschiedenen Muskelgruppen unterschiedlich schnell regenerieren:
Bizeps: jeden 3. Tag
Trizeps: jeden 3. Tag
Schulter: jeden 4. Tag
Brust: jeden 4. Tag
Rücken: jeden 4./5. Tag
Beine: jeden 5. Tag
Bauch: 2 mal die Woche
Die Zeiten hab ich auch meinen Erfahrungswerten gewählt und möchte mal versuchen mir einen 2 bis 4 Wochen dauernden Zyklus zu erstellen, der die obigen Kriterien brücksichtigt und dann ca. 4 bis 6 Monate lang wiederholt wird.
Dabei wird (je nach Gelingen) darauf geachtet, dass es an einem Tag nicht zu viele Überschneidungen von Muskelgruppen gibt, wobei keine Muskelgruppe mit einer anderen unmittelbar zusammenhängt (wie beispielstweise bei üblichen Splitprogrammen). Außerdem soll ein trainingsfreier Tag pro Woche rein.
Comments? :idea:
wollte fragen wir ihr zu folgender Idee steht, basierend auf der Annahme, dass die verschiedenen Muskelgruppen unterschiedlich schnell regenerieren:
Bizeps: jeden 3. Tag
Trizeps: jeden 3. Tag
Schulter: jeden 4. Tag
Brust: jeden 4. Tag
Rücken: jeden 4./5. Tag
Beine: jeden 5. Tag
Bauch: 2 mal die Woche
Die Zeiten hab ich auch meinen Erfahrungswerten gewählt und möchte mal versuchen mir einen 2 bis 4 Wochen dauernden Zyklus zu erstellen, der die obigen Kriterien brücksichtigt und dann ca. 4 bis 6 Monate lang wiederholt wird.
Dabei wird (je nach Gelingen) darauf geachtet, dass es an einem Tag nicht zu viele Überschneidungen von Muskelgruppen gibt, wobei keine Muskelgruppe mit einer anderen unmittelbar zusammenhängt (wie beispielstweise bei üblichen Splitprogrammen). Außerdem soll ein trainingsfreier Tag pro Woche rein.
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