Dips

[sbingi]

Hallo
wollte mal kurz wissen, mit welcher übung(en) man dips am besten ersetzen kann??
gruss

[joke]

warum ersetzen ? Dips sind ne extrem gute Brust- und Trizepsübung

was du machen kannst ist Bankdrücken, enges Bankdrücken und Nosebreaker

[Megalomaniac]

Dips sind geil :D

[Maximus1978]

hi,

wie heisst den die seite wo man körperpartie eingeben kann z.b. bauch und dann zeigt es einem alle möglichen übungen dazu in einem kleinen filmchen. ich weiss es nimmer :oops: . ich wollte nämlich dips einbauen in meinen plan.

gruss

[Musashi]

Maximus1978,

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

meinst du das?

[Maximus1978]

hi,

diese seite habe ich nicht gemeint, abe ich habe noch ein paar fragen zu den"bench dips".

1. mit wieviel wdh trainiert man da? momentan trainiere ich bei den anderen übungen mit 8 wdh.

2. wie müssen die arme bei der ausführung abgewinkelt werden? nur nach hinten oder geht die ausführung auch seitlich? wenn ja, was verändert sich bei der unterschiedlichen ausführung?

welche trizepsübung würdet ihr empfehlen da mein trizeps im gegensatz zum bizeps noch etwas hinterher hinkt.

gruss
max

[Onkel_Tom]

mit wieviel wdh trainiert man da? momentan trainiere ich bei den anderen übungen mit 8 wdh.


würd sage, wieviel du schaffst, dann passts... ;)



welche trizepsübung würdet ihr empfehlen da mein trizeps im gegensatz zum bizeps noch etwas hinterher hinkt.


hmm, Trizepsdrücken Stange/Seil am Kabelzug, Trizepsdr. KH hinter Kopf, Dips, BD End, French Press
musst mal schauen, mit welchen Übungen mehr weitergeht, bei mir ist z.B. Trizepsstrecken für die Katz, da tut sich gar nix... :roll:

[Maximus1978]

hi,

was wäre wenn ich z.b. 20 wdh schaffe. sollte ich dann mit zusatzgewichten (hantelscheibe auf beide oberschenkel) arbeiten?

gruss

[Onkel_Tom]

Hantelscheibe auf Oberschenkel ist auch eine Möglichkeit (nur Vorsicht, dass dir die nicht abzischt Richtung Füsse)

oder bei den normalen Dips (stehend) einen Gürtel, auf den du per Kette noch Zusatzgewicht hängen kannst

[Maximus1978]

hi,

bei meinem homegym kommen die stehenden dips nicht in frage... leider!!! wie weit beuge ich eigentlich meinen arm? bei den normalen trizeps übungen geht mein bewegungsradius von 80 -170 grad (180 grad sind ein gestreckter arm). ist das dann auch ok so? oder sollte ich soweit runter wie möglich?

gruss

[Onkel_Tom]

oder sollte ich soweit runter wie möglich?


hmm, blöd gesagt, aber es kommt auch auf die Körpergrösse/körperbau an...also da wird schon ein Unterschied sein...
wichtig ist, dass du sie sauber ausführst und nicht zuviel herumzappelst ;)

und bei der Nach-oben-Bewegung nicht unbedingt die Hand ganz durchstrecken, da es dann ziemlich auf das Ellbogen-Gelenk geht (bei mir ist es so)

[Maximus1978]

hi,

was ist nun der unterschied ob ich die ellenbogen nach hinten wegbewege oder seitlich?

gruss

[joke]

der Unterarm sollte ruhig sein und nicht nach links oder rechts, vorne oder hinten gehen ;)

sonst wird es erstens nach einiger zeit schmerzhaft und du neigst zum abfälschen

[Maximus1978]

hi,

wie verändert sich die übung wenn die beine höher bzw. niedriger liegen als die bank wo man sich mit den händen aufstützt?

gruss

[°HC°]

mach doch die dips zwischen 2 stühlen. sind weitaus effektiver als zwischen 2 bänken und du bekommst noch mehr zug auf die titten ;)

[TonyMonta]

Mache auch Dips zwischen zwei stühlen für die Brust, die hauen echt gut rein... ist zu empfehlen. Zwischen zwei Bänken mache ich nur für den Trizeps und die knallen auch gut 8-)

[Maximus1978]

hi,

wie sehen denn dips zwischen den stühlen aus? und wieso ziehen die auf die brust?

sorry aber ich hab nix dazu gefunden.

gruss

[°HC°]

das ist als wenn du normale dips am holm machst nur ebend zwischen 2 stühlen!

[°HC°]

http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/df081993e1086bf28.html

[TonyMonta]

Versuch auch dabei deinen Oberkörper nach vorne zu beugen, damit belastest du die Brust mehr...

[Maximus1978]

hi,

hm also ich habs noch nie gemacht, aber ich denke nach ein paar wdh ist die lust raus. da man hier sein komplettes körpergewicht bewältigen muss, im gegensatz zu den dips an der bank.

gruss

[TonyMonta]

Das ist ja das gute daran, deswegen sind Dips ja auch so effektiv. Versuch es mal und berichte und dann...

[Maximus1978]

hi,

das prob ist nur das ich die dips zwischen den stühlen nicht machen kann. muss also leider auf die dips mit der bank zurückgreifen.

gruss

[Musashi]

Maximus1978, wenn du die Beine nicht auf den Boden sondern höher legst wird die Belastung größer. Elenbogen sollten nach hinten und nicht zur Seite zeigen, da sonst die Belastung mehr auf die Schulter gehen würde. Wenn du um die 20 Wdh. schaffen kannst, dann mach mal: 3 Sekunden runter 2 sec. halten, 3 sec. hoch, 2 sec. halten und dann wieder von vorne. Guck aber dabei auf die Uhr und zähl mit. ich wette, dass du nicht mehr als 3x10 machen werden kannst (bei richtiger ausführung) ;)

[TonyMonta]

KOnnte auch am Anfang keine Dips, habe es dann immer wieder versucht, bin nicht immer ganz runter nur ein wenig und dann immer mehr und mehr.

[Maximus1978]

hi,

werde das mal ausprobieren und euch berichten.

gruss