AB
08.05.2006, 14:56
Ho!
Aufgrund starker kraftverluste und fehlender power möchte ich von low carb auf low fat umstellen.
bisher hab ich 3g EW, 1,5g KH und fett pro kilo genommen (ca. werte)
werd das jetzt so verteilen: 300g EW 200g KH und etwa 40-50g fett pro tag.
ich sollt jetzt nur wissen wie ich das mit dem fett am besten aufteilen sollte, also wieviel g einfach ungesättigte, wieviel omega3 und omega6 fettsäuren (gibts noch weitere, die man bräuchte?)
Aufgrund starker kraftverluste und fehlender power möchte ich von low carb auf low fat umstellen.
bisher hab ich 3g EW, 1,5g KH und fett pro kilo genommen (ca. werte)
werd das jetzt so verteilen: 300g EW 200g KH und etwa 40-50g fett pro tag.
ich sollt jetzt nur wissen wie ich das mit dem fett am besten aufteilen sollte, also wieviel g einfach ungesättigte, wieviel omega3 und omega6 fettsäuren (gibts noch weitere, die man bräuchte?)