Mein kcal Bedarf am Tag

[Nickfox]

Ich möchte nur wissen ob das so nachvollziehbar ist;
ich muss nämlich etwa wissen wieviel ich essen kann / sollte um um Muskeln aufzubauen aber nicht zuuu viel Fett.

Daten:

Alter: 17 Jahre
Geschlecht: männlich
Grösse: 178cm
Gewicht: 60,5kg
"Beruf": Schüler / Student

Sportliche Aktivitäten:
4x pro Woche 30min Cardio
3x pro Woche 1h Krafttraining
3x pro Woche "lockere Schulsport Stunden a 45min" (aber mit Umziehen etc)


Tagesbedarf ca. 2600kcal ?
möchte nur wissen ob das einigermassen korrekt ist, hat ein I-Net rechner ausgespuckt.

[Hamonlinie]

Kann hin kommen. Allerdings hängt es auch davon ab, was du am Tag dann genau machst. Wenn du Krafttraining und Cardio machst, wirst du wesentlich mehr brauchen als wenns nur der Schulsport ist. Ich würde außerdem verschiedene Rechner ausprobieren, die spucken nämlich alle andere Ergebnisse aus.