Bizeps

[burbe]

hallo ich trainier 2 mal die woche daheim Bizeps mit ner Kurzhantel
mach 5 sätze für jeden arm 25-30-35-30-25 wiederholungen aber irgendwie merk ich danach nicht das er wirklich angespannt ist
mach ich was falsch

ich mach halt curls und leg meinen arm immer am oberschenkel auf

http://www.ediets.de/news/images_article/aol_getfit6.gif

ungefär so bin aber nich ganz so schräg

[Noobie2006]

Danach? der soll ja während der ÜBung angespannt sein und nicht danach. Sonst hast du nen Krampf ;)... trainierst du nur Bizeps? Hat das nen bestimmten grund? Ein Ganzkörper training ist glaub ich besser ;) macht dich in Verbindung mit Cardio nicht nur fit sondern formt auch deinen Ganzen körper und nicht nur den Bizeps.

[EpiC]

Du gehst nicht ins Studio wies aussieht oder??
Was willst du erreichen?
Wielange machst du das schon?
Bist du schon etwas muskulös?
Machst du nur die eine Übung??
Mfg

Ps: du meinst den pump oder??

[SW179]

So Du hast es geschafft in ein paar Minuten fällt das Forum über Dich her... Trainier den ganzen Körper... Oder lass es... Nur mit Bizeptrain kannst Du nix aufbauen...

Grüße
Stefan

[EpiC]

Nur mit Bizeptrain kannst Du nix aufbauen...

Naja klar geht das! Nur lange nicht so gut wie wenn du alles tranierst! Was viele auch nicht wissen das viele muskeln mehrere muskelgruppen mit einschließen!

[Noobie2006]

Was willst du mit dem letzten Satz sagen?

[EpiC]

Also ich hoffe das es richtig!
Mir wurde im Studio gesagt das vom bein bis zur z.B. Schulter muskel sehnen gehen?!

[SW179]

Jetzt werden gleich Bizepscurls als Grundübung angewandt :jumpers:

Aber ich verstehe schon:

- Vor der Ausführung leicht in die Knie gehen = Beine
- Gewicht nehmen und Ruckhaft am Gewicht ziehen = hier werden so ziemlich alle andern Muskeln mit eingesetzt um das Gewicht in die Höhe zu bringen...

Aber ein bißchen was für die Brust muss noch mit rein :jumpers:

Bitte nicht nachmachen...

[burbe]

ahhh nicht hauen ^^ lol ne ich trainier 5 mal die woche aber halt daheim bizeps weil dienstag donnerstag bin ich im kraftraum mo mi frei sa daheim bauch und bizeps jeweis 2 mal ne aber ich mein ich spür auch danach nich so viel das ich trainiert hab soll ich die sätze anders machen immer so lang bis nix mehr geht oder wie...

trainier ca 1 1/2 jahre aber bizeps regelmäßig seit paar wochen davor halt nur so mit dabei und ab und zu

[SW179]

Was bezweckst Du mit dem Bizeps-Training? Das ist ein winziger Muskel... Trainiert den ganzen Körper, dann wächst auch der Bizep mit... Das braucht Zeit...

[burbe]

is für mich n zusatz train damich ich speziell den bizeps anstreng is mir klar das der egal bei welcher aktivität immer bischen beansprucht wird aber ich will halt das er größer wird und straffer und hab nachgeschaut und so und die curls sollen mehr bringen als zb scott curls oder andere sachen deshalb kann ich sie ja auch daeim machen weil ich sonst nix brauch

Bizepsumfang is ca 36 cm (angespannt)

[SW179]

Sorry, schmeiß doch bitte die Suche mal an.

Gute nacht
Stefan

[EpiC]

deshalb kann ich sie ja auch daeim machen weil ich sonst nix brauch

Sagtest du nicht du willst bizeps tranieren? bzw. er soll dicher..werden? Dazu brauchst du die naderen muskeln aber;) Lies dich einfach ein wenig ein was das betrifft! Warum jetz dein bizeps abber einfach nicht "hart" wird kann ich dir nich sagen! vllt. is er einfach noch zu klein, was ich mir abba nicht vorstellen kann, bzw. er is mit "fett" überdeckt und wirkt deswegen "weich" oder...^^ du tranierst nicht hart genug!
Versuch einfach mal mit den Wdh. runter zu gehn, andere übungen einzubauen!

[XpuffX]

Vielleicht liegt daran das du mit ner 2 kg kurzhantel trainierst versuch mal mehr gewicht und weniger wiederholungen 35!!!!!!!!!!!!!!!! wdh Ist n "bischen" viel

[wantward]

Nimm Gewichte mit denen Du 6-8 Wiederholungen schaffst.

[XpuffX]

Nimm gewicht mit denen du 12-15 wdh knapp schaffst (10-15kg) 6-8 is zu wenig für dich und mach die curls im stehen

[burbe]

Ne frage wisst ihr n online shop wo ich die billig bekomm wenn möglich eine hantel mit 15 kg für ca 10 - 15 €
thx schonmal

[MaxHitman]

Also Hanteln gibts bei uns in jedem größerem Supermakt (Wal Mart z.B.) für knapp über 10 Euro,von daher....

Aber ich kann dir auch nur raten, mach VIEL weniger WDH. 10-6 je nachdem wie fit du bist.Aber nie im Leben 35!! Das geht dann eher auf die Ausdauer als auf den Muskelaufbau!

[burbe]

Hab mir heut ne Hantel mit 10 kg gekauft jetzt test ich mjal mit der =) thx schonmal