Ganzkörpertraining

[StartbahnWest]

Hallo,

ich möchte diesen Trainingsplan testen:

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

Mir stehen eine Langhantel, eine Kurzhantel und eine Bank zur Verfügung.
Wäre sehr dankbar, wenn mir jemand die Übungen, die ich mit meinen Geräten nicht durchführen kann jeweils durch alternative Übungen ersetzen würde.

[Maximus1978]

hä??? hier sind doch schon die alternativen genannt. also was willste????

[StartbahnWest]

Alternative Übungen, die ich mit LH, 1-KH und Bank durchführen kann.
Flying Over, CableCross oder Butterfly kann ich z:B. nicht machen.

[pouz]

mach halt abwechselnd (2 wochen rhytmus) negativ bzw. schräg BD mit deiner LH. ist das nicht möglich 4 sätze BD.
da nur eine KH: statt schulterdrücken frontdrücken

[SantaSergio]

wie wäre es, wenn du dir noch ne KH kaufst!? ;)