Wie veräandert sich die Wiederholungszahl beim Trainieren?

[EL Miguel]

Hallo!
Ist es prinzipiell besser bei den Bizeps-Curls ansteigend oder abfallend die Kilos zu verändern?
Also so trainieren:
1.Satz: 13 Kilo
2.Satz: 14 Kilo
3.Satz: 15 Kilo

oder so:
1.Satz: 15 Kilo
2.Satz: 14 Kilo
3.Satz: 13 Kilo
War nur n Beispiel zum Erklären...
Danke!
MFG

[brettle]

also ich würde das gewicht gleich lassen!

z.b. 15 kg

die wiederhohlungen ergeben sich dann von selbst!

beim ersten satz schafft man vllt 10 whd´s (z.b.)
bein zweiten werden es dann sicher keine 10 wdh´s mehr (wenn man es gescheit macht). und so ergibt sich doch alles von selbst

gruß


(und direkt auf deine frage ich würde wenn nötig fall 2 vorschlagen)

[BamBam]

Sehe ich genauso ;-)

[EL Miguel]

hm ja ok,danke
hab mir halt angewöhnt,immer die gleiche wiederholungszahl beizubehalten und ein bisschen mit den gewichten zu experimentieren...
aber werd mich mal an eure anweisung halten

[burbe]

also ich find n pumpset mit weniger dann am schluss noch ganz gut zum auspowern

[keep on pumping]

und was bringt der pumpsatz ausser ne verlängerte regenerationszeit... also mein bizeps is nach 2 Sätzen scott curls so aufgepumpt das ich da bestimmt nicht noch nen pumpsatz bräuchte... was soll der bringen?

[Rumak18]

Nach 2 Sätzen???No comment....

[Megalomaniac]

Ich mache auch nur 3 Sätze Bizeps, und nach dem ersten Satz merke ich auch nen geilen Pump. Nach 3 Sätzen Curls geht bei mir eh nix mehr^^

Mache im ersten Satz 10 Wdh., im 2ten gehen nur noch 6 und im dritten 5. Ist irgendwie komisch, aber was solls :D

[Sixpack]

ich steigere das gewicht und geh mit den wiederholungen runter.

[Cooperator]

Ich mache ne aufsteigende Pyramide.

[Latinlover]

Höchste Gewicht als erstes...

[°HC°]

Ich mache ne aufsteigende Pyramide.

dito