Beinbeugen mit freien Gewichten?

[Drecksspatz]

kann man Beinbeugen mit freien Gewichten machen, wenn ja, wie?
ich habe eine hantelbank, allerdings ohne aufsatz für beinbeugen oder beinstrecken. beinstrecken funktioniert allerdings ganz gut mit einer kurzhantel.
danke

[Megalomaniac]

Müsste doch EIGENTLICh auch gehen wenn du eine KH zischen die Beine tust.
Mir wäre das aber zu riskant weil ich zuhause trainiere und in meinem Zimmer Bambusparketboden ist.

[Drecksspatz]

mein problem ist, dass die hantel, wenn ich die beine gebeugt habe, nach unten richtung arsch rutscht

[oldiegerd]

Beincurls mit einer Kurzhantel sind kaum machbar, mach doch Stiff-Legged Deadlifts für die Beinbizeps.

[SW179]

Jo, wie oldie sagte... Vergiss am besten auch gleich das beinstrecken... Mach Kniebeugen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen... Das reicht.

Grüße
Stefan

[°HC°]

das geht schon. mit ner sz stange. habe ich früher auch so gemacht! ;)

ab nem gewissen gewicht wird es nur schmerzhaft! :twisted:

[Drecksspatz]

ok, danke, werde die Stiff-Legged Deadlifts ausprobieren