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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : BamBams Plan


JOE WILD
27.04.2006, 00:35
von der HP...

Tag Übung Sätze Wiederholungen
Montag Bankdrücken 7 12, 8, 6, 4, 3, 3, 3 ---180 KG
Schrägbankdrücken 4 8, 6, 4, 4 150 KG
Dips 4 max. Wdh.
Dienstag Kniebeugen 7 10, 8, 5, 4, 4, 4 220 KG
Beinstrecken 4 10 - 15 100 KG
Beinbeugen 4 10 - 15 80 KG
Donnerstag Nackendrücken 6 10, 8, 6, 4, 4, 4 meine Schwäche 80 KG
Seitheben 4 8 - 12 15 KG
Langhantelcurls 5 5 - 8 65 KG
Samstag Klimmzüge 5 max. Wdh.
Langhantelrudern 5 6 - 10
Kreuzheben 6 10, 8, 6, 3, 3, 3 260 KG


intresiert zwar eh keinen aber egal...
michaelp
27.04.2006, 00:38
und was willste damit aussagen :?:
Niklas`
27.04.2006, 00:46
:gruebel:
kai16
27.04.2006, 13:33
gibts fragen zum plan, oder wolltest deine Trainingsgewichte präsentieren? :lol:

mfg kai!
Julez
27.04.2006, 13:48
:?: :?: :?:
°HC°
27.04.2006, 13:50
sehr sehr komisch :?: :|
Noobie2006
27.04.2006, 14:08
:roll:
NOZ
27.04.2006, 14:18
@ JOE WILD

-.-³³³³³³³³³
grosselusche
27.04.2006, 14:50
intresiert zwar eh keinen aber egal...

:?: :roll:
LoganXXL
27.04.2006, 15:55
Finde den Plan gut:
- Schwerpunkt auf Grundübungen,
- keine/wenig Isos.

kommst DU mit 4 Sätzen Bi/Tri pro Woche hin? Hast DU noch gutes Wachstum im Ärmel? :cyclopsani:
joke
27.04.2006, 16:31
:?: :?: :?: :?: :?: :mrgreen:
JOE WILD
27.04.2006, 17:48
Naja,wollte eigendlich nur meine Gewichte posten und diese Veränderung dann mitteilen..

Arm passt 46 cm..
Fight Back !
27.04.2006, 17:49
hui bist aber en großer junge.............mit nem kleinen dödel oder was soll die show :D ? ich hab nämlich auch en 46er............... bein oder so
JOE WILD
27.04.2006, 17:53
Show?...keine Ahnung was du meinst...aber mir auch egal... :mrgreen:
micha1305
27.04.2006, 18:02
Wieso bist Du beim Nacken so schwach? Das drueckt ja meine Oma. :D
Mit dem Rest kannst Du echt zufrieden sein.
JOE WILD
27.04.2006, 20:48
Ich hatte mit 22 Jahren einen Autounfall,bei 170 ist der Linke Vorder Reifen geplatz,dann ABflug von der Autobahn,seitdem ist der Nacken im Arsch...wenn ein Windzug kommt...kann Ich den Kopf 2 Tage nicht drehen...
Atomic
27.04.2006, 21:41
wundert mich das es "nur" 46 sind dachte immer das sein knapp 50 oder so.
warum seh ich dich nie mit den gewichten trainieren? :-P
kai16
27.04.2006, 22:17
hallo,
gibts fotos von dir?
finde es nämlich immer interessant zu sehen was für ein Körper hinter solchen Gewichten steckt!

mfg kai!
botox
28.04.2006, 11:15
von der HP...

Tag Übung Sätze Wiederholungen
Montag Bankdrücken 7 12, 8, 6, 4, 3, 3, 3 ---180 KG
Schrägbankdrücken 4 8, 6, 4, 4 150 KG


junge..junge............