Training

[Chriss_k]

Hallo

ich hab mir eine kleine Hantel gekauft


je seite 2.5, 1.25, 0.5 Kg drauf


so nuh wollt ich mal nach Trainingübungen fragen was beine und bauch angeht

nächsten monat kauf ich mir dann noch eine kleine Hantel und eine große Hantel stange, worauf ich dan einige gewichte der kleinen Hanteln aufsetzen kann, (oder)?


ok nuhn danke für die Tipps

[zippo]

ja hm mit den gewichten wirst ned weit kommen.... bzw was sind überhaupt deine ziele? dein trainigsplan?

[Chriss_k]

Trinken tuh ich nur wasser essen tuh ich auch nur Mittach und Abenbrot

naja im grunde will ich abnehmen, und eben meine Muskeln wieder aufbaun, die sind alle etwas träge geworden :D


trainingsplan hab ich im grunde noch ned erstellt, dachte das ihr mir da was sagen könnt,

also die gewichte gehn eigentlich nur eben brauch ich noch ne kleine hantel und ne große wo sich ja dann die gewichte nochmals verdoppeln würden

[Hamonlinie]

Mein lieber Junge...
1. Füll mal dein Profil aus, damit wir wissen woran wir sind
2. Bevor du auf irgendwelche abstruse Ideen von wegen Ernährung kommst, LIES erst mal die Grundlagen von Ernährung und Training durch
3. Dass du Morgens ein Frühstück brauchst, ist doch logisch, oder
4. Mit EINER kleinen Kurzhantel kannst du mehr oder weniger nix anfangen

Das sollte jetzt nicht böse oder hart klingen, aber lies dir mal die Grundlagen durch, und du wirst schon von einer Menge wissen, was du falsch machst. Den Rest erklären dir hier alle.

[Chriss_k]

oki hab verstanden,

öhm nochma ne allgemeine frage die ich dem forum nicht vorenthalten wollte

wie isn das wenn mann a bissl im gesicht zu viel hat :lol:
kann man des irgendwie wieder weg trainieren?
oder kommt des in der fettverbrennungsreihenfollge ganz zum schluss?

[Jörg82]

3 mal die Woche 1 Std. Kaugummi kauen.


Nee, mal im ernst. Lokal abnehmen geht net. Wenn du insgesamt abnimmst, wird dein Gesicht auch irgendwann dünner.

[TechM]

hier mal etwas empfehlenswerte lektüre:

wie die übungen aussehene udn sontige tipps:
http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/index.html
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic19293.html

ernährung kompakt:
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

naja auch empfehlenswert:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb.php

und reichlich die bekackte suche benutzen.

ach ja und zum start würde ich sagen sollte folgendfes reichen:
hantelbank, langhantel, 2 kurzhanteln, 100 kg gewicht, ablagen, klimmzugstangerl...

alles imho

[Chriss_k]

aha :) und wie teuer sind nochma 100Kg?
habs vergessen