Hallo an alle

[hmm...egal]

Hallo,

habe mal vor paar Tagen bei Google nach Bodybuilding Themen gesucht und bin auf dieses Forum gekommen.
Ich trainiere seit mitte Mai 2005 also ca seit 11 Monaten und versuche Musklmasse aufzubauen.

Als ich angefangen hatte wog ich 65-67kg.
Ich bin 1,79m und wiege jetzt 76kg vielleicht wieder mehr :mrgreen:

Habe mich durchgelesen in den Trainings und Ernährungs Bereich. Jetzt frage ich mich ob ich richtig trainiere und werde auch mal ein Thema eröffnen. :)

[pharmazeut]

:welcome:

wennst in der suche nix findest einfach fragen ;-)

[Julez]

:welcome:

[hmm...egal]

Alsoooo, ich habe mein training in 3er Einheiten aufgeteilt seit 3-4 Monaten.

1. Tag = Rücken (9 - 12 Sätze), Schulter (9 Sätze) --> Montag

2. Tag = Beine (18 Sätze) --> Dienstag

3. Tag = Brust (9 - 12 Sätze) und Arme (Trizebs und Bizeps jeweils 9 Sätze) --> Mittwoch

Bauch trainiere ich immer mal mit aber net immer :D

Ich halte keinen Pausentage ein unter der Woche und am Donnerstag gehts dann wieder von vorne los bis Freitag und am Wochenende mach ich pause.
Ich war der Meinung durch das Beintraining hat mein Oberkörper genug Pause. Heute hat mein Trainer gesagt das es net so ist.
Kann ich der Aussage vertrauen??? Ich will Muskelmasse aufbauen.
Ich glaube ich habe mir meine frage selber beantwortet vermute ich. :)

Also ist es definitv zu viel. Habe aber so ca. 10 kg zugenommen am Muskeln und bissi Fett. :mrgreen: :cry:

Seit paar Tagen mach ich große Muskelgruppen nur noch 9 Sätze wie Brust, Rücken und Schulter und Biezeps Trizeps nur noch 6 Sätze. Beine weiß ich noch net was ich machen soll

[BDDA]

:welcome: