Masseaufbauen, bitte Shake bewerten

[quark7]

hallo,

hab in letzter zeit durch streß sehr viel gewicht verloren. wiegte bis vor 1,5 wochen 60kg bei 1,77m mittlerweile nach 1,5 wochen shake sind es 63kg. mir ist es auch egal ob ich fett oder muskeln aufbaue (nciht hauen :oops: )

mein shake rezept:

1000ml Milch (3,5%)
100g Creme Fraiche 40%
45gr (7,5EL) Kakaogetränkepulver
2 Eier
60gr (3,5EL) Naturhonig
2 (300gr) Banane, gefroren
75ml Sonnenblumenöl


bitte kurz bewerten, danke.

[Noobie2006]

LOL respekt wenn du das alles runterbekomsmt ;) ist vllt doch recht fettig... wegen dem ÖL und der Creme fraiche... aber warte lieber auf andere ;)

[markuZ]

Ich kann dir diesen shake empfehlen:
http://www.sotiana.de/Ernahrung/MASSE-Shake/masse-shake.html

Ach wie oft am Tag trinkte den shake ?


mir ist es auch egal ob ich fett oder muskeln aufbaue

Das ist doch nicht dein ernst oder ?????? )))

[joke]

ist der nicht im großen bodybuilding buch vom arni drin :D ?

nach heutigem Stand der Technik nicht mehr so optimal, zu viele schlechte Fette, dazu noch Zucker, keine gute Idee

verwende lieber quark, proteinpulver, haferflocken und ein gutes Öl !!! das reicht

[quark7]

Das ist doch nicht dein ernst oder ??????
doch schon, deswegen ja (bitte nicht hauen). will erstmal schnell wieder was aufbauen, da ich mich zur ezit sehr unwohl fühle.

Ach wie oft am Tag trinkte den shake ?
trink von diesen 1,5 litern die die geben 3x am tag 500ml. geht recht gut runter.

und ein gutes Öl
evtl. ein tipp dazu ;-)

[Soulfire]

Wieso Creme Fraiche? :mrgreen: joke hat recht, so sehen gute Shakes aus

[quark7]

Wieso Creme Fraiche?
nimmt etwas die süße raus

[Noobie2006]

Gute ÖLe sind zb Leinsamenöl oder Distelöl usw..

[quark7]

hey, leute, das ist echt mein ernst, trinke den wirklich auch schon seit 1,5 wochen täglich. resultat sind 3 kg mehr auf den rippen und ein kleiner bauchansatz (stört mich nicht weiter zur zeit)

[quark7]

okay, danke für den tipp, werde das sonnenblumenöl mal durch disteöl bzw. leinsamenöl ersetzen. sonst evtl noch ein verbesserungsvorschlag? wie gesagt primäres ziel ist masse, koste es was es wolle.

[Noobie2006]

Also wenn das wirklich das einzige ist was du willst, dann kannste denke ich alles reinhauen das nicht giftig ist

[Soulfire]

Ich sag es dir, du wirst dein Vorhaben bereuen ... Defi ist kein Spaß ;)
Du wirst dich ueber jede Sünde die du zu dir genommen hast aergern ... wenn du nach 1,5Wochen schon Bauchansatz siehst dann .. auweia,
Viel spaß beim fettwerden !

[quark7]

bloß langsam bekomm ich dadurch eine fettigere haut.

[quark7]

@soulfire

du hast vom prinzip her schon recht, aber wenn ich auf eiweiß udn co. setzten würde, würde es ewig dauern bis ich mehr masse habe. mal davon abgesehen das ich ein ziemlicher sport muffel geworden bin.

[Noobie2006]

Wäre vllt Hilfreich wenn du sagen würdest ob du überhaupt trainierst, oder ob du wirklich nur bissle fett ansetzen willst und dann glücklich bist... wäre das zweite der fall solltest du es sicher sehr einfach haben ;)

[quark7]

trainiere nicht :-(

[markuZ]

In 1.5 wochen 3 kg....
Ich denke ein grossanteil ist davon fett!
Nimm lieber langsamer zu und dafür richtig!
Langsamer Aufbau ist zwar mühsamer, aber der Magermasseanteil ist höher. Du kannst war in kurzer zeit sehr viel zunehmen aber wenn du es nicht mit der richtigen Nahrung machst wäre ein sehr sehr grosser teil davon dann wasser und fett und das dann wieder wegzubekommen.....naja überlegs dir ma ;)

[markuZ]

trainiere nicht

Hätteste auch mal früher sagen können.....

[quark7]

@markuz und wieviel kann man mit wenig training (0,5std pro tag) an museklmasse zunehmen? in einen monat? lasse mich ja gerne belehren, noch mehr bauch sollte nicht unbedingt sein.

[grosselusche]

Fake

[quark7]

nichts fake grossellusche, meine güte, ist mein purer ernst, soll ich dir den einkaufszettel (der zutaten) zu faxen???

[joke]

denke ich langsam auch, dicker werden kann doch nicht das Ziel sein :P

[quark7]

wenn man so dürr ist wie ich udn die eigenen sachen nicht mehr passen, dann schon, zumindest kurzfristig.

[markuZ]

noch mehr bauch sollte nicht unbedingt sein

Dann mach dir mal gedanken über dein Training!
und ob du nicht mehr zeit inverstieren willst oder evtl sogar in ein fitnessstudio gehts oder dir geräte kaufst!

[markuZ]

Ach sach mal paar daten bzw trag die mal in dein Profil ein!
Grösse, alter ect!

[joke]

jep fang an zu trainieren dann sieht es wenigstens gut aus ;)

[grosselusche]

nichts fake grossellusche, meine güte, ist mein purer ernst, soll ich dir den einkaufszettel (der zutaten) zu faxen???

LOOOOL Des wäre der Beweis des Jahres!! :lol:

Kann hier auch reinschreiben dass ich jeden Tag 5kg Schokolade ess...und Dir die "Zutaten" zufaxen

Wenn Du fetter werden willst fress halt einfach alles was Du bekommst, Schoki, Chips, trink Cola, ess viel beim Mägges...

[quark7]

okay, habt ihr mir evtl. einen tipp für bauchtraining? sollte höchstens 0,5std pro tag einnehmen und ohne groß geräte gehen. danke leute.

[quark7]

igitt, ernähre mich eigentlich sonst recht gesund. deswegen kommt ja auch nichts auf meine rippen drauf. ergo ist mcdoof nichts für mich.

[grosselusche]

Die Frage ist jetzt was Du Dir vom Bauchtraining versprichst?

[quark7]

einen flacheren festeren bauch eben.

[markuZ]

Dann beachte die sachen die wir geschreben haben!
Also Ernährung ect und lies dich mal durchs Forum durch zum Thema "Übungen zuhause!"
ich denke da gibts viel zu!
Sonst guck mal bei google was du dazu findest!
Viel erfolg!

ach und trianier doch nicht nur Bauch sondern auch den rest !

[Soulfire]

einen flachen bauch bekommt man durch Bauchtraining nich ... nur durch weniger Mageninhalt..

Der Bauch wird eher groeßer(weil dir Muskeln nach vorne stehen) .. nunja, aber nich der Rede Wert. Achja, nich vergessen, zu einem starkem Bauch ist ein guter unteren Rücken plicht. .

[Soulfire]

Aber irgendwie blick ich da ned durch, du willst nen flachen, harten Bauch und gleichzeitig zum Fettsack mutieren?? Schreit nach Fake

[Misanthrope]

Ich kann dir diesen shake empfehlen:
http://www.sotiana.de/Ernahrung/MASSE-Shake/masse-shake.html



Da sind ja 500g Magerquark drin..... das würd ich nich runterbekommen. Da bleib ich lieber bei meinem wiederlichen High Soja Eiweißpulver. Schmeckt zwar auch eckelhaft, aber das ist dann nicht so´ne Menge an Zehflüssigkeit.

[Soulfire]

Wieso nich runterbekommen? Is doch kein Ding, machst dir was leckeres dazu, ab in Mixa mit Milch oder Wasser, einma Ansetzen, leer, nochma vollmachen, ansetzen, und schon hast du 500g Quark in dir

[markuZ]

Ich habe vorher immer quark mit joghurt gegessen mit nem löffel!
das hat ewig gedauert :lol:
Mit nem shake gehts doch gut!
Ansetzen und runter damit!

[Soulfire]

Dann nimm nen großen Löffel .. so hab ich meine 500g Quark wenn ich se lecker zubereitet hatte immer schnell runterbekommen ...

[productof76]

ich sag's ja irgendwo is'n nest wo die ganzen fraggles her kommen! nr. 3 heute! )))

[Snape424]

ich ess jeden abend die 500g roh(naja 100ml milch damit das flüssiger wird)! Also stellt euch mal nicht so an da das problem das das wieder hoch kommen will legt sich mit der zeit!
außerdem: in nem shake schmeckt das doch echt gut!

Nur leider muss man alles sauber machen! deswegen bevorzuge ich halt die "quark auf, löffel rein und fertig" methode...

[Soulfire]

Das stimtm allerdings, zwar ess ich den Quark immer noch nicht roh, dafuer kann ich jetz Harzer Käse roh essen, den Quark bereite ich mir lecker zu weil ich weiß dass er auch verdammt gut schmecken kann .. man gewoehnt sich mit der Zeit halt dran, vor allem wenn man weiß was diese guten Naehrwerte mit gutem Training fuer Wunder bewirken koennen hehe ;)

[°HC°]

ich sag's ja irgendwo is'n nest wo die ganzen fraggles her kommen! nr. 3 heute! )))

muahahaha... wassen hier los? :mrgreen:

[quark7]

bloß weil ich zum teil andere ansichten habe wird das hier gleich als fake abgetan :-(

Aber irgendwie blick ich da ned durch, du willst nen flachen, harten Bauch und gleichzeitig zum Fettsack mutieren?? Schreit nach Fake

ich will mehr masse an arme hauptsächlich, bin aber zur zeit extrem dünn und suche gerade erstmal eine übergangslösung, daher das zunehmen per fett. einen fett bau, wer will das schon haben?!

[Fabian1986]

du kriegst aba nich mehr arme wenn du einfach nur frisst du wirst dich ärgern wenn du dick bist!
geh lieber fein trainieren nen flachen bauch kriegst du durch bauchtraining auch nicht!

[sonnenfried]

nimm dir einfach die zeit wie viele andere auch und begib dich in diesen forum auf der suche. du wirst sehen, es gibt viele leute mit den selben problemen.
aber wenn ich dich richtig verstehe, machst du keinen BB. willst nur was auf die rippen bekommen. oder ?? dann kaufe dir ein paar kisten bier und lasse es dir schmecken.
wenn du erfolg haben willst, lese dir hier im forum alles durch und wenn du dann noch fragen hast, werden sie sicher gerne beantwortet werden. ein hinweis, es gibt bücher die sich mit shakes beschäftigen, da bekommst noch ein wenig abwechslung rein

[NOZ]

Wie in Kohlmanns Siggi mal drin stand:
BB für Doofe:
Finde etwas schweres
hebe es hoch
iss
schlaf
wiederhole alle schritte!
:lol:

[quark7]

okay, danke. schaue mir mal die übungen durch. wurde auf meine wampe auch bereits angesprochen :-(