Welche Übungen benutzt ihr um euren bizeps zu trainieren

[4life187]

Schreibt einfach die Anzahl der wdh und sätze zu den Übungen dazu :lol:

Rückenübungen sind auch erwünscht die tun ja auch etwas dafür :D

[joke]

nur Kurzhantelcurls ;) 8-5Wdh 3 Sätze

und fürn Rücken Rudern und Latziehen

[waKe]

- Kurzhantelcurls: 1 Satz 10 Wdh, 2 Sätze 8 Wdh
- Bizepsmaschine: 1 Satz 10 Wdh, 2 Sätze 8 Wdh
- Latziehen zum Nacken
- Rudern

[EVORonny]

3 Säze Konzentrationscurls 10-7 Wdh
2 Sätze Langhantelcurls 7Wdh

[fredel]

3x6 lh-curls
3x8 hammercurls

[Crono]

an tagen wo ich viele Ruderübungen mache

also Latziehen, Langhantel Rudern, Rudern im Sitzen, Kurzhantelrudern

kommt dann fürn Bizeps nur noch ne strikte Pump Übung dran wie zb: Kabelcurls (3 Sätze mit intensitätstechnicken, soviele WDH's wie es mir mit den entsprechenden Gewicht möglich ist)

anonsten 2-3 Übungen quer durch den Gemüsegarten von den WDH's her etc.

[NOZ]

4life187 du mit deinem Bizeps :roll:

[4life187]

gut gut

[Onkel_Tom]

3 Sätze KH-Curls
3 Sätze Scottmaschine
3 Sätze SZ-Stange / oder Konzentrationscurls

[H.oly]

Curls + Rückentrain

[pharmazeut]

discopumper http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/sportlich/a015.gif :mrgreen:

[Onkel_Tom]

discopumper http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/sportlich/a015.gif :mrgreen:

Und wer ist damit gemeint??

[Sharingan]

3 Sätze Langhantelcurl 10 wdh
3 Sätze Scottmaschiene 10 wdh
und noch was um richtig Pump zu bekommen variiert also..

[w0t4n]

4life is damit gemeint ;)


1x 12 konzentrationscurls
2x 10 konzentrationscurls
3x 8 hammercurls
und wenn bock noch 2x 8 kurzhantelcurls

rücken: rudern, klimmzüge, etc.

[Onkel_Tom]

3 Sätze Langhantelcurl 10 wdh
3 Sätze Scottmaschiene 10 wdh
und noch was um richtig Pump zu bekommen variiert also..

Na also unsere Bizeps-EH sieht ja fast identisch aus... :daumen:

Viele meinen ja drei Übungen für Biz wären zuviel, kann mich aber nicht beklagen, wie siehts bei dir aus??

MFG

[pharmazeut]

4life is damit gemeint ;-)

:daumen:

[Soulfire]

Mache nach meinem Rückentrain meißt 3Sätze LH oder ST Curls ..

[Sharingan]

nö also ich fahr damit ganz gut.. ich trainier den Bizeps auch nur einmal die Woche das geht das schon.
also zumindest bei mir.

[Onkel_Tom]

Ich trainier ihn auch nur 1mal die Woche, dann aber richtig 8-)

Morgen ist er eh wieder dran, freu mich schon wieder (bin derzeit übermotiviert)

MFG

[joke]

wenn du mehrmal pro Woche trainierst wäre das viel zu viel, bei einmal die Woche kann mans durchgehen lassen :D

[4life187]

waarum denn diskopumper nur weil ich nen besseren bizeps haben will :Stemmer: :pueh:

[pharmazeut]

nun ja. kannte leider deine vorgeschichte (wegen fehlender daten) nicht (hab' aber in der zwischenzeit einen anderen thread von dir gelesen).

aber 12 beiträge und dann nur bizeps und rücken.... der schluss lag doch nahe ;-)

[4life187]

ja das stimmt :)

[Icecold]

nur Konzentrationscurls 3 sätze 10 WH


und aufkeinen fall mache ich langhantelübungen um diew arme zu trainieren , weil dann mein rechter (stärker) arm der einzige ist der wächst ^^

[Megalomaniac]

3 Sätze entweder LH oder SZ Curls, danach krieg ich eh nix mehr gebacken^^