Bizeps wächst langsam

[4life187]

Also ich trainiere schon seit ca 1jahr 3 monaten
ich bin 1,82 groß und wiege ca 73kg früher bevor ich anfing wog ich ca 59kg.
ich habe folgendes problem ich habe zuerst ca 3-4 monate ein zirkeltraining gemacht also jeden tag so ziemlich alles und mit vielen wdh dann bin ich umgestiegen auf massetraining und mein bizeps ist auch ein bisschen gewachsen und die brust und alles andere sogar ziemlich gut aber jetzt wächst der bizeps einfach nicht mehr und ich bin ratlos soll ich jetzt wieder auf definitionstraining umspringen und das dann bei behalten und dann wieder auf masse? wenn ja wie lange soll ich dann definieren damit der muskel gut zu sehen ist ? ich brauche unbedingt hilfe denn die motivation lässt so nach
ich freue mich auf schnelle hilfe
dankeeeeeee :)

[kkkh]

junge ich denke mal du hast die bizepsantiorginy
das ist eine krankheit die verhindert das der bizeps großartig raus kommt
zwar wird dein arm dick aber es ist unmöglich ihn zu defnieren
sry aber so ist das leben
das ist ein GENFEHLER
naja die krankheit ist nciht richtig bestätigt aber es gibt diese these schon lange

[productof76]

junge ich denke mal du hast die bizepsantiorginy
das ist eine krankheit die verhindert das der bizeps großartig raus kommt
zwar wird dein arm dick aber es ist unmöglich ihn zu defnieren
sry aber so ist das leben
das ist ein GENFEHLER
naja die krankheit ist nciht richtig bestätigt aber es gibt diese these schon lange

:roll: klar! der onkel doktor kkkh hat ma grad per ferndiagnose nen genfehler festgestellt!

wat'n quark! das kann auch 1000 andere gründe haben!

außerdem was soll'n das sein, bizepsantiorginy? poste mal die quelle wo du das her hast!

[beatz]

Es wurden keine mit Ihrer Suchanfrage - bizepsantiorginy - übereinstimmenden Dokumente gefunden.

[Onkel_Tom]

*bizepsantiorginy*

Hab ich auch noch nie gehört.... :roll:

[4life187]

hey konzentriert euch mal bitte auf meine frage und nicht auf die aussage von EINEM FREUND VON MIR, DER LUSTIG SEIN MÖCHTE

[productof76]

))) hey wer schwachsinn postet muss auch mit solchen antworten rechnen!

frag doch gleich deinen freund wenn er es so gut weiß! )))

[Noobie2006]

Was ist daran schwachsinn? Er will doch nur wissen warum sein bizeps unverhältnissmäßig langsam wächst... ich würde ja helfen wenn ich könnte aber ich kanns leider nicht ;)

[KampfkoloSS!]

Dein Bizeps kann sich auch einfach an das Training gewöhnt haben. Varrier mal die Übungen bzw. die Wdh? Wie viele Wdh machst du denn? Welche Übungen?
Und kannst du auch ein Übertraining ausschließen?

[4life187]

also ich mache jetzt zZ 20 wdh (def)
vor ca 1 monat habe ich nur 8-11 gemacht (masse)
ich dachte ich fang jetzt mal an zu varrieren

[kennedy]

Hm soweit ich das aus den Foren mitbekommen habe, sollte die Wiederholungsanzahl für Masse nicht über 6 liegen. Versuch mal die Wdh. noch etwas zu kürzen, z.B. mit maximal 5 Wdh. arbeiten, vielleicht klappts dann.

[-->Fabiano<--]

ich glaub du hast noch nich verstanden, was es bedeuted zu definieren. Nur weil du mal eben von 8 wdh auf 20 umsteigst, wird noch lange nich dein Bizeps definierter.

[Reaper`]

definitionstraining

Gibts nicht ;) ... das einzige was sich ändert bei ner defi ist die ernährung, das train bleibt gleich...

Würde dir auch mal ne übungsvariation vorschlagen

[4life187]

hmm welche übungen könnt ihr mir den vorschlagen??
denn ich trainiere leider nur zu hause habe kurzhanteln langhantel und viel platz ;)

[4life187]

und wie sieht denn eurer meinung nach definitionstraining aus ??

[NOZ]

ES GIBT KEIN DEFINITIONSTRAINING! Wer hat dir denn den Quark erzählt??

[tomarse]

4life187, genauso wie Massetraining. Nur die Ernährung ändert sich.

[-->Fabiano<--]

das gibt es nich!!!!!!
Wenn du nen definierten Körper willst musst du als
1. ordentlich Muskeln aufbauen und dabei versuchen deinen kfs gering zu halten
2. abnehmen und dabei versuchen möglichste viele deiner Mukkis zu behalten.

[4life187]

ja ok dann hab ich das schon mal aber was soll ich nun tun auf welche übungen umsteigen und wie varrieren damit der muskel anspricht?????????

[4life187]

-->Fabiano<--, gut gut ich bin aber schon dünn soll ich dann noch mehr abspecken ich mein wie krieg ich den körper so, dass er sehr definiert aussieht bestimmte ernährung oder was?

[Snape424]

Hmm... also wenn dein Bizeps wirklich nicht gut sichtbar ist, dann muss das eigentlich an deinem Kürperfettanteil liegen! du bist zwar dünn, aber 14 KG in etwas mehr als einem Jahr... da muss auf jeden fall auch noch ein wenig fett mitgekommen sein! Wenn du deine muskeln sehen willst dann muss das fett weg!
ABER:Sicherlich es ist sinnlos jetzt eine diät zu machen, denn dann bist du wieder fast da wo du mal angefangen hast!

Also würde ich folgendes machen: Lies dich hier durchs forum bezüglich ernährung eines BBlers und ernähre dich ordenltich und in den mengen das du nicht großartig mehr fett aufbaust! dann trainierst du noch 1 oder 2 jahre bis du jenseits der 80 KG bist und DANN kannst du eventuell über eine diät nachdenken! und mit etwas glück bekommst du relativ gut definierte ~70 - 75 KG.

Wenn jemand nen anderen vorschlag hat ... bitte!

[mister]

"defintion" kriegts du durch isolatonsübungen und eine höherer wdh zahl schau mal bei http://www.lebenswichtig.de/shop/?cTemplate=trainingsplaene/trainingsplan.htm

[mister]

hey sry hab ins falsche reingeschriben

[Reaper`]

hey sry hab ins falsche reingeschriben

Du meinst du hast anschließend die kommentare gelesen und erkannt das deine aussage falsch ist ;)

[--&gt;Fabiano&lt;--]

Wenn du zu dünn bist dann gibts nix zu defninieren. Ich rat dir dazu erstmal 1 Jahr ( kommt auf deinen Trainingsfortschritt an)richtig aufzubauen bevor du an ne Defi denkst.

[magerquark]

bei deinen Daten macht definieren keinen sinn.

[FuNkYStYlEz]

evtl... lowcarb ernähren..