Linse
11.04.2006, 19:18
Hallo zusammen,
Ich bin ein Wiedereinsteiger ins Krafttraining und habe zwei Fragen. Ich bin hier im Forum auf noch keine Antwort gestossen - hoffe also, dass mir jemand helfen kann. :lol:
Frage 1: Ich weiss, dass man die Muskelgruppe, die man an dem Tag trainieren soll vor dem Training kurz dehen sollte und nach dem Training ausgiebig. Ist es denn gut oder sogar schädlich, wenn ich auch am Folgetag diese Muskelgruppe dehne? Wie ist es, wenn ich Muskelkater in dieser Muskelgruppe habe? Stellt ein erneutes Dehnen eine weitere Belastung für diese Muskeln da?
Frage 2: Es geht um die Ausführung des Kreuzhebens. Kann ich beim Runtergehen auch ganz in die Knie gehen und mit den Armen zwischen den Beinen zur Stange greifen? Oder ist das eine unsaubere Technik und wohlmöglich schädlich? Ich persönlich bevorzuge es so. Beim Bierkastenheben gehe ich ja auch ganz in die Knie.
Ich hoffe, dass Ihr mir helfen könnt und bedanke mich ganz herzlich!
Liebe Grüsse,
Alexander
Ich bin ein Wiedereinsteiger ins Krafttraining und habe zwei Fragen. Ich bin hier im Forum auf noch keine Antwort gestossen - hoffe also, dass mir jemand helfen kann. :lol:
Frage 1: Ich weiss, dass man die Muskelgruppe, die man an dem Tag trainieren soll vor dem Training kurz dehen sollte und nach dem Training ausgiebig. Ist es denn gut oder sogar schädlich, wenn ich auch am Folgetag diese Muskelgruppe dehne? Wie ist es, wenn ich Muskelkater in dieser Muskelgruppe habe? Stellt ein erneutes Dehnen eine weitere Belastung für diese Muskeln da?
Frage 2: Es geht um die Ausführung des Kreuzhebens. Kann ich beim Runtergehen auch ganz in die Knie gehen und mit den Armen zwischen den Beinen zur Stange greifen? Oder ist das eine unsaubere Technik und wohlmöglich schädlich? Ich persönlich bevorzuge es so. Beim Bierkastenheben gehe ich ja auch ganz in die Knie.
Ich hoffe, dass Ihr mir helfen könnt und bedanke mich ganz herzlich!
Liebe Grüsse,
Alexander