Seilspringen statt Cardio?

[Redman085]

hi leudde ich habe ein springseil gekauft auf der verpackung steht das 6 min seilspringen etwa 30 min cardio entsprechen ist da was dran wenn ja wie schnell muss man mit dem seil springen danke im voraus

[Reaper`]

Ohne Itensitätsangaben ist die aussage totaler schwachsinn und cardio |= cardio ... ist nicht alles gleich anstrengend und spricht nicht gleichviel / die selben muskeln an. Außerdem ist Seilspringen eine Unterart des Cardio --> quatsch ...

[joke]

ich würds einfach intervallmäßig machen

eine Minute volle power seilspringen, danach ein paar Minuten langsam und dann wieder volle power

das so 5-6x hintereinander sollte ordentlich reinhauen :D

[Megalomaniac]

Seilsprigen haut schon ordentlich rein find ich.
Genauso wie 10 Minuten auf nen Boxsack einkloppen, danach ist man fertig^^

[lanos]

6 Minuten ist kein Cardio.

Ich würde Seilspringen auf jeden Fall dem Laufen vorziehen, sofern es einem liegt.

Hab heute mal wieder mit dem rückwärtsspringen begonnen, 6. Min in einem Stück ist ne Nummer 👍🏻. Ne Stunde laufen fällt mir leichter.

[lanos]

Alda Falda, die Ausführungen sind wie hier von fit-for-fun (https://www.fitforfun.de/workout/fitness/seilspringen-die-besten-varianten-der-intensiven-cardio-uebung-454933.html) dargestellt bestimmt sehr anstrengend, hat aber technisch nichts mit Seilspringen zu tun, setzen 6. :esser3:

Hier mal wie mans richtig macht.


https://www.youtube.com/watch?v=fN3qCYsddHA



Die wichtigsten Punkte zusammengefasst:



Füße zusammen
Sprünge nur auf den Fußballen
Kraft aus der Wade generieren
Knie versuchen durchgestreckt zu lassen, Ferse nicht nach hinten kippen
Körperspannung durch große Muskeln herstellen
Rotation nur aus den Handgelenken zulassen
Oberarme am Körper halten
Hände auf Hüfthöhe/Beckenlinie