wolli01
10.04.2006, 20:08
Hallo zusammen!
Ich fänds echt nett, wenn ich mir von euch einen kleinen Rat einhohlen könnte!
Also ich hab folgende Fragen:
Ich bin 16 Jahre alt und wiege bei 170cm Körpergröße nur 52 kg, d.h. ich bin schlank.
Da ich aber nun etwas für meine Figur tun möchte, hab ich mir 2 Kurzhanteln mit jeweiligem Höchstgewicht von ca. 10 kg angeschafft.
Ich trainiere 3 mal die Woche und führ folgende Übungen aus:
- Bizeps Beugung 2 Sätze à 10 wdh
-Beidarmiges Strecken der Arme 2 Sätze à 10 wdh
-Hammercurls 2 Sätze à 10 wdh
-Heben und drehen der Schultern 2 Sätze à 8 wdh
-Kniebeugen 3 Sätze à 10 wdh
-Hantelstemmen 2 Sätze à 10 wdh
- Überstrecken 2 Sätze à 10 wdh
-Vorwärtsheben der Arme 2 Sätze à 10 wdh
Alle Übungen mache ich mit Hanteln von jeweils 7kg Gewicht.
Ich hab euch jetzt einfach die Übungen aus der Beschreibung rausgeschreiben :oops: -ich hoffe ihr könnt damit was anfangen. So, nun meine eigentliche Frage:
Kann ich so weiter Trainieren bzw wäre es sinnvoll und sollte ich meine Hanteln noch um eine Langhantel erweitern?
Außerdem nehme ich nebenbei Bierhefe ( hat mir ein Freund empfohlen, weil günstig und angeblich wirksam)
So, ich hoffe ihr schreibt mir tüchtig Antworten. Danke schonmal im vorraus
Euer Wolli01
Ich fänds echt nett, wenn ich mir von euch einen kleinen Rat einhohlen könnte!
Also ich hab folgende Fragen:
Ich bin 16 Jahre alt und wiege bei 170cm Körpergröße nur 52 kg, d.h. ich bin schlank.
Da ich aber nun etwas für meine Figur tun möchte, hab ich mir 2 Kurzhanteln mit jeweiligem Höchstgewicht von ca. 10 kg angeschafft.
Ich trainiere 3 mal die Woche und führ folgende Übungen aus:
- Bizeps Beugung 2 Sätze à 10 wdh
-Beidarmiges Strecken der Arme 2 Sätze à 10 wdh
-Hammercurls 2 Sätze à 10 wdh
-Heben und drehen der Schultern 2 Sätze à 8 wdh
-Kniebeugen 3 Sätze à 10 wdh
-Hantelstemmen 2 Sätze à 10 wdh
- Überstrecken 2 Sätze à 10 wdh
-Vorwärtsheben der Arme 2 Sätze à 10 wdh
Alle Übungen mache ich mit Hanteln von jeweils 7kg Gewicht.
Ich hab euch jetzt einfach die Übungen aus der Beschreibung rausgeschreiben :oops: -ich hoffe ihr könnt damit was anfangen. So, nun meine eigentliche Frage:
Kann ich so weiter Trainieren bzw wäre es sinnvoll und sollte ich meine Hanteln noch um eine Langhantel erweitern?
Außerdem nehme ich nebenbei Bierhefe ( hat mir ein Freund empfohlen, weil günstig und angeblich wirksam)
So, ich hoffe ihr schreibt mir tüchtig Antworten. Danke schonmal im vorraus
Euer Wolli01