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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Guten Abend zusammen


waKe
09.04.2006, 21:50
Hallo an Alle!

Da ich neu hier bin wollte ich mich erst einmal vorstellen.
Ich trainiere jetzt seit ca. 7 Monaten und davon 4 Monate "richtig".
Ich trainiere nach einem 3er Split:

Mi: Schulter, Beine, Trizeps
Fr: Brust, Bizeps
So: Rücken, Bauch

Ich konnte mich natürlich schon überall steigern, aber habe bislang noch nicht so viel Masse aufgebaut. Nicht unverständlich wenn man bei einer Größe von 1,82 m nur 66 kg wiegt :roll: .
Naja ich versuche jetzt auch ein wenig auf meine Ernährung zu achten und mehr Proteine zu mir zu nehmen und hoffe, dass sich das positiv auswirken wird.

MfG waKe
pouz
09.04.2006, 22:22
hallo und herzlich willkommen!
auch wenns nicht reingehört, ein 3er split ist für dich noch nicht geeignet.
Niklas`
09.04.2006, 22:26
halihallo


wir haben eine tolle :suche:
Julez
10.04.2006, 09:14
:welcome:
grosselusche
10.04.2006, 10:15
:welcome:
joke
10.04.2006, 10:16
:welcome:
waKe
12.04.2006, 15:52
Moin,wie schon gesagt will ich meine Ernährung ein wenig optimieren um mehr Masse auf zu bauen. Ich esse jetzt morgens und abends immer Quark, jedoch nicht Magerquark sondern 20%igen. Hat das ausser erhöhter Fetteinnahme weitere negative Auswirkungen?(Ich setze nämlich so gut wie 0 fett an^^)

MfG waKe
H.oly
12.04.2006, 16:00
Mahlzeit
NOZ
12.04.2006, 16:09
servus