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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Kniebeugen mache ich was falsch?


igor1988
09.04.2006, 17:07
Also vielleicht bin ich einfach zu verweichlicht, aber wenn ich Kniebeugen machen legt man ja die stange zum teil im Nackbereich ab , einen tag später tut mir dann der ganze nacken von der stange weh , wie macht ihr das denn?
joke
09.04.2006, 17:09
legst du die STange auf den Halswirbel ?

wenn ja tiefer legen dann sollte nichts weh tun

greif mal ein wenig am nacken rum dann solltest du da die Muskel-"Polster" spüren da drauflegen
igor1988
09.04.2006, 18:03
legst du die STange auf den Halswirbel ?

wenn ja tiefer legen dann sollte nichts weh tun

greif mal ein wenig am nacken rum dann solltest du da die Muskel-"Polster" spüren da drauflegen

ja genau da lege ich es auch hin aber da ist in der mitte ja ein Wirbel und der wird bei mir in Mittleidenschaft gezogen, werds aber mal noch weiter hinten versuchen draufzulegen ;)
joke
09.04.2006, 18:08
hm :D mehr Nackenmuskeln draufpacken dann geht das schon

wüsste auch nicht was man sonst noch tun könnte
Semjon
09.04.2006, 18:22
Wenn du den Kopf nach vorne oder hinten legst spürst du einen dicken Knuppel am Nacken, den 7ten Nackenwirbel (c7 heisst der glaub ich)
Dadrunter muss die hantel. Nicht dadrauf.
böhser
09.04.2006, 18:27
Hast du denn so eine Polsterung um die Stange??
Snape424
09.04.2006, 18:28
Ich hab ne polsterung für die Langhantelstange!
Kannst du dir falls dir das zu teuer ist auch selbst machen, indem du dir eine Rohrisolierung mit 30mm innendurchmesser holst!

sieht in etwa so aus:
http://img89.echo.cx/img89/5167/rohrisolierung3007ht.jpg


kostet nur ein paar cent und wenn du die auf ca. 30cm zurechschneidest kannst du die gut um den bereich der stange der so drückt legen!

//edit: Mist da war wphl jemand vor mir ^^
basti1988
09.04.2006, 19:29
jo wir haben asuch polsterung merke nichts
Niklas`
09.04.2006, 19:50
Ich hab ne polsterung für die Langhantelstange!


man was seid ihr für pussys....wenn euch das schon wehtut, dann will ich nicht wissen wie ihr beine trainiert... :mrgreen:
igor1988
09.04.2006, 19:53
Ich hab ne polsterung für die Langhantelstange!
Kannst du dir falls dir das zu teuer ist auch selbst machen, indem du dir eine Rohrisolierung mit 30mm innendurchmesser holst!

sieht in etwa so aus:
http://img89.echo.cx/img89/5167/rohrisolierung3007ht.jpg


kostet nur ein paar cent und wenn du die auf ca. 30cm zurechschneidest kannst du die gut um den bereich der stange der so drückt legen!

//edit: Mist da war wphl jemand vor mir ^^

Jo danke Klasse idee, werde ich machen :!:
Niklas`
09.04.2006, 19:59
mit wie viel gewicht machst du denn beugen?
tomarse
09.04.2006, 20:00
Oder einfach das Handtuch drum wickeln, so mach ichs immer. Wir haben zwar auch Nackenpolster, aber ist mir zu dumm, die da drauf zu bekommen ;)

Niklas`, du bist halt ne harte Sau 8-)
Niklas`
09.04.2006, 20:08
Niklas`, du bist halt ne harte Sau

:pueh: , ne aber mal ehrlich, das ist doch killefitz. ich meine, man gewöhnt sich schnell daran und weh tuts auch nicht wirklich. ausserdem rutsch die hantel evtl. wenn viel gewicht drauf ist und dann sone fette rolle unterliegt.


guckt euch doch mal den pudzian an, der macht auch mit 450kg aufm rücken ohne handtuch beugen :daumen:
H.oly
09.04.2006, 20:38
Mir macht die Stange im Nacken auch nichts mehr aus. Man gewöhnt sich recht schnell dran.
Sirhot
10.04.2006, 00:07
ganz anfangs zu meiner zeit tat es wirklich weh aberman gewöhnt sich schnell daran
Kiko
10.04.2006, 00:12
http://www.c-of-c.de/Hardware/hardware.html#geraet
Niklas`
10.04.2006, 00:55
Bälle: ABS-Bälle

Diese ABS- (Anti-Burst-System) Bälle sind keine einfachen Sitzbälle! Sie wurden für Übungen mit und auf dem Ball entwickelt und sind in 2 Stärken lieferbar: Der POWER-Ball ist belastbar bis 500kg, der REDO-Ball bis zu einer Tonne (1000kg)! Ideal für das Training mit Lang - und Kurzhanteln. NEU! Der Durchmesser beträgt jeweils 75 cm



das ist doch krank
helium
10.04.2006, 17:45
Ich benutze auch keine Rolle oder Handtuch und ich hatte noch nie schmerzen davon. :knie:
joke
10.04.2006, 17:46
mir machts auch nichts, hab aber auch nen ziemlichen Nacken :D

also nach 1-2 Jahren Training sollte da nichts mehr weh tun normalerweise
NOZ
10.04.2006, 18:43
Ich habs bis jetzt auch immer ohne Polster gemacht...anfangs hats echt sehr wehgetan sogar bei 50 kg -.-
Hatte manchmal sogar Blutergüsse aufm Nacken bzw auf den Schulterblättern.
Jetzt ist aber alles in Butter 8-)
Semjon
10.04.2006, 18:50
Man könnte alternativ auch Frontkniebeugen machen...obwohl...muahahahah