Bitte um Kritik!

[MaxHitman]

Hallo Leute,

ich hab nen sogenannten 2er Split .
T1
Brust:
Schrägbankdrücken 3 Sätze à 8-10Wdh.
Überzüge mit Kurzhantel 3Sätze à 10 Wdh.
Cable Crossover 3 Sätze à 10 wdh

Trizeps:
Weiß nicht wie das heißt:So eine Art Triangel hängt an einem Kabelzug runter.Wird dann von obern runtergedrückt 3 Sätze à 10 Wdh

Weiß auch nicht wie das heißt : Maschiene,Bewegung wie bei HammerCurls ungefähr,nur es wird von oben Nach unten gedrückt 3Sätze à 10 Wdh.


Beine
Beinpresse 3 Sätze à 10Wdh
Multipress Kniebeugen 3 Sätze à 10Wdh



T2
Bizeps
Bizepsmaschiene 3 Sätze à 10Wdh
Hammercurls 3 Sätze à 10Wdh
konzentrationsCurls 3 Sätze à 10Wdh

Rücken
Sitzend rudern mit Bruststütze 3 Sätze à 10Wdh
Latziehen zum Nacken 3 Sätze à 10Wdh

Schulter/Nacken
Schulterheben mit Kurzhanteln 3 Sätze à 10Wdh
Maschiene,bei der man von Schräg Oben zwei Griffe nach hinten zieht:)
3 Sätze à 10Wdh




Diese Zwei Trainingspläne hab ich folgender massen aufgeteilt:

Mo: T1
Di : frei
Mi : T2
Do: frei
Fr: T1
Sa: frei
So: T2
Mo: frei
Di: T1
etc


Danke im Voraus für eure Kritik und Verbesserungsvorschläge!

[NOZ]

Bizeps vor Rücken???? Vergiss das mal gaaanz schnell ;)
Ansonsten ist die Aufteilung ok.
Aber nen Plan können wir schwer bewerten wenn du deine Übungen nicht augelistet hast.

[MaxHitman]

@ Bizeps vor Rücken
Nee,das mach ich nicht.Habs einfach so aufgelistet.Ich Trainier natürlich zuerst den Rücken und dann geh ich zum Bizeps über.

Ich editier mal schnell den ersten Post und füg meine Übungen hinzu

[MaxHitman]

@NOZ
Was machst du für Brusttraining?Ich will auch so eine Brust!*gg* Wie lange trainierst du schon ?

[NOZ]

MaxHitman
Wie wärs mit ner pn? das gehört hier nicht rein

[NOZ]

Zu dem Plan:
Beim Brusttraining würde ich die Überzüge durch eine Drückübung ersetzen.
Für den Rücken ganz klar Kreuzheben oder LH-Rudern einsetzen und Latziehen durch Klimmis ersetzen.
Für die Waden evtl noch ne Übung.

[Megalomaniac]

Ich find der Plan ist ein Witz, such dir nen anständigen aus dem Forum hier!
Viel zu viele Maschinenübungen und das Verhältnis zwischen den einzelenen Muskeln ist einfach lächerlich.

[MaxHitman]

Eine etwas genauere Begründung wäre schon nicht schlecht Megalomaniac

[Megalomaniac]

Du trainiert mehr Bizeps als Beine und Rücken, das ich lieber mit freien gewichten trainieren würde habe ich ja schon gesagt, also Maschinenübungen soweit es geht raus!
Was meinst du mit der Schulterübung?
Schulterheben ist nicht für die Schulter sondern für den Nacken!
Wenn du Kreuzheben machen würdest, bräuchtest du die nicht machen!
Such dir einfach einen 2er Split hier aus dem Forum, isat ja nicht böse gemeint was ich geschrieben habe!
Wenn du dich erstmal was hier im Forum eingelesen hast und z.B. auf www.bambamscorner.com dann wird das schon ;)

[NOZ]

MaxHitman da muss ich Megalomaniac zustimmen.
Bei dir sind eindeutig zu wenig Grundübungen drin und zu wenig Übungen mit freien Gewichten.