bitte plan bewerten brauche kritik

[mister]

also das sit mein plan was sollte ich ändern oder ist er so gut :roll:

MONTAG: CARDIO joggen/schwimmen

DIENSTAG :RÜCKEN,SCHULTER

klimmzüge 3*max
rudern im sitzen 3*12,10,8
unterhandkabelziehen schulterbreit 3*12,10,8
backextension 3*20,15,10
backflys 3*10,8,6
schulterheben 3*10,8,6

MITTWOCH:BRUST;TRIZEPS;BAUCH

bankdrücken 4*10-12 ohne muskelversagen
fliegende 3*12-15ohne muskelversagen
TRIZEPS
dips 3*max
kickbacks 3*12,10,8
BAUCH
crunch+zusatz gewicht 3*20-10
beinheber3*20,max.max
bauchmaschiene3*12,10,8

DONNERSTAG: rücken und schulter wie bei dienstag
nur statt klimmzüge=>LATZIEHEN
unterhandkabelzihen(schuletbreit)=>enges latziehen

FREITAG: brust,trizeps

bankdrücken 4*6-4 bis muskelversagen
fliegende 3*10-8bis muskelversagen
TRIZEPS
dips 3*max
kickbacks 3*12,10,8

SAMSTAG:bizeps,bauch,beine

BIZEPS:
konzentrations curls 3*12,10,8
curls im stand 3*12,10,8
curls larryscotbank 2*12-8
BEINE
bein-strecker 3*12-8
-presse 2*12-8
-curls 3*12-8
wadenheben stand3*12-8
wadenhebensitz3*12-8
+15MIN HARTES CARDIO(hit)
BAUCH
crunch+zusatz gewicht 3*20-10
beinheber3*20,max.max
bauchmaschiene3*12,10,8

SONNTAG
traningsfrei

hoffe ihr habt paar gute ideen verbsserungsvorschläge ciao and thx

[Megalomaniac]

Welche Übung ist denn für die Schulter? Und ich würde Kickbacks gegen ne andere Übung tauschen. Wieso trainierst du 2x die Woche deinen Rücken und wieso trainierst du deinen bizeps mehr als deine Brust? Und wieso machst du Cardio zwischen Bein und Bauchtraining. Wenn du deine Beine RICHTIG trainieren würdest, könntest du das glaube ich nicht! Wieso hast du nur so wenig Pausentage?
Such dir lieber nen anständigen Plan aus dem Forum hier und lies dich mal was ein.

[sbingi]

Schulter??????????