Reihenfolge der Übungen?

[Your6iestBoy]

HI, ich mach momentan für die Brust folgende Hauptübungen.

Bankdrücken (mittlerer Griff)
Bankdrücken (weiter Griff)
Kurzhantelüberzuge
Butterfly

In welcher Reihenfolge würdet ihr diese Übungen trainieren? Und in welcher Reihenfolge trainiert man allgemein die einzelnen Muskepartien?

Thanks...Daniel

[justsearchingforadvice]

ich mach groß vor klein, heisst zum beispiel rücken vor trizeps (wenn das bei dir eine gruppe sein sollte) naja, die übungen? ich beginn meist mit standardübungen wie kniebeugen für die beine, bankdrücken für brust und so weiter,

hoffe konnte helfen, langweile mich nämlich ;)

[Your6iestBoy]

Also meine Reihenfolge ist momentan so:

Beine
Schultern
Bizeps
Trizeps
Brust
Bauch

Mal ganz grob gesehn...

[C.T.]

erst große dann kleine

bei der Reihenfolge in einer Muskelgruppe muss du gucken:
Ich z.B. mach bei Beinen Beinstrecken vor Kniebeugen damit sich
die Beine schon einbisschen an Belastung und Bewegungsablauf
gewöhnen und dann erst die schweren Kniebeugen.
Bin auch der Meinung, dass das für die Kniegelenke besser ist.

[Your6iestBoy]

D.h. soll ich jetzt machen

Brust
Rücken
Schultern
Bizeps
Trizeps

?

[C.T.]

Trizeps für Bizeps dann is ok

[C.T.]

Bei meinem GK hatte ich diese Reihenfolge:
Beine
Rücken
Brust
Schulter
Trizeps
Bizeps
Bauch

[FreddieFoxxx]

meine

beine
rücken
bauch
schultern
bizeps
trizeps

[benny2]

1) groß vor kleine MG

in nem GK gibt es verschiedene möglichkeiten. ich finde den gut:

kniebeugen
wadenheben
latzug
bankdrücken oder butterfly
frontheben oder frontdrücken
rudern vorgebeugt weit
kreuzheben
drücken am kabel
cable-curl

hier ist der vorteil, dass nach der brust, deren übungen die vorderen toromuskeln verkürzen, das rudern es wieder etwas entspannt.

deshalb ist die übungsreihenfolge wichtiger als die MG-reihenfolge 8-)