bankdrücken

[fitness-man]

wäre sehr erfreut wenn mir einer mal sagen könnte wie viel kg ich beim bankdrücken am anfang nehmen soll.bin 1,86 wiege 72kg und bin 18 jahre alt.nur einen richtwert denn ich trainiere zu hause...

[Soulfire]

Warum probierst es nicht einfach aus?? ....

[basti1988]

ich hab angefangen mit 40 kg 12 wiederholungen
weiß nich genau aber ich denke 40kg 12 wdh is ok für anfänger

[zippo]

eine sau blöde frage..... aber ich bin derselben Meinung wie Soulfire

[Der Hantelmann]

es ist ja völlig egal ob man 10 kg 100 mal stemmt oder 100 kg 10 mal, bringt das gleiche is ja beides eine Tonne :mrgreen:

ok, ich gebs zu, das wissen hab ich aus den angebersprüchen xD

ne man ehrlich, ausprobieren, was sonst... :ratlos:

[mister]

bin der selben meinung aber tranier am besten mit einem partner für alle fälle ´cause you can never know what happens
peace

[Fabian1986]

würds ma probieren ich hab mit sage und schreibe 15 kilos angefangen, hab aber auch viel weniger gewogen als du!
wie schon alle vor mir gesagt haben,
PROBIEREN GEHT ÜBER STUDIEREN

[keep on pumping]

mit 15 ??? die stange allein wiegt doch schon 20 .. ^^ ich hab aber auch nur mit der stange angefangen

[EpiC]

Wie sollen wir dir sagen wie viel Gewicht du nehmen sollst?
Ich würds einfach testen! Da du noch Anfänger bist würd ich´s langsam angehen versuch erst 30 mit 12Whd. und guck ob´s zu machen is wenn mehr geht nimmst mehr! Musst dich wie bei jeder anderen Übung rantasten!

[Maximus1978]

hi,

orientiere dich nicht an dem gewicht von anderen. das musst du ganz alleine austesten und schauen mit welchem gewicht du anfangs 3 sätze a 15 wdh hinbekommst - und zwar saubere.

es ist doch völlig uninteressant was andere drücken. mach das was du kannst und dann passt das.

gruss

[Kistenjojo]

Hammer wie kann man soetwas fragen ))) , woher sollen wir das wissen. Aber warte mal ich frag mal meine Zauberkugel :hammer:

[sbingi]

:conf: :gruebel: woher sollten wir wissen,also ich habe mit der stange und nur einpaar kleinen Gewichten begonnen,aber ja,ausprobieren,am Anfang würde ich einfach schauen,dass die du die übungen wirklich sauber ausführen kannst,und wenn auch nur mit der stange....

[Natche]

Ich wiege zwar etwas mehr wie du, würde an deiner Stelle aber mit 40 kg anfangen

[SW179]

Spitzenfrage... Nimm doch einfach mal nur die Stange... Das sind 20 KG... Schaffst Du das locker, erhöhe das Gewicht bis Du Dich in dem Bereich befindet in dem Du trainieren willst...

Grüße
Stefan