Umstellung

[NOZ]

So Leute da die Basketballsaison vorbei ist kann ich mich wieder bisschen mehr aufs BB konzentrieren :)
Hatte bis jetzt nen 3er Split.
Wollte auf eine Art 4er umstellen. Jeden 2. Tag Training. 6-10 WDH pro Satz
zB
Montag: Brust, Trizeps
Bankdrücken: 3 Sätze
Schrägbank: 3 Sätze
Butterfly: 3 Sätze
French Press im liegen: 3 Sätze
Trizepsdrücken am Latzug: 1 Satz

Mittwoch: Schultern, Trapezius, Bizeps, Bauch
Nackendrücken: 3 Sätze
Seitheben im sitzen: 3 Sätze
aufrechtes Rudern: 2 Sätze
Sz-Curls: 3 Sätze
KH-Curls: 3 Sätze
Crunches: 3 Sätze je 15 WDH

Freitag: Beine, Waden
Kniebeugen: 4 Sätze
Beinstrecken: 3 Sätze
Beinbeugen: 3 Sätze
Wadenheben: 3x15

Sonntag: Rücken
LH-Rudern: 3 Sätze
Latziehen Untergriff: 3 Sätze
KH-Rudern: 2 Sätze
Rudern am Kabel: 2 Sätze

Dienstag wie Mo

Donnerstag wie Mittwoch

usw

Halt immer jeden 2. Tag ^^
Was sagt ihr dazu?

[SJ]

Wenn ich das richtig überflogen hab´, trainierst Du jede Muskelgruppe nur 1x wöchentlich.
Kann man mit klarkommen, für mich wär´s nix. Auch wenn die Intensität sehr hoch ist, dürfte die Pause bis zum nächsten Reiz zu lang sein. Probier´s mal ´ne Zeit aus, wenn es nicht läuft ändern... das alte Spiel halt.

[flahexer]

hm erzaehl mal was du fuer staerken und schwaechen hast. optisch und von den kraefteverhaeltnissen.

würde an deiner stelle eher mal einen 2er trainieren.

[sbingi]

Die Pausen scheinen echt lang, wenn du so aber Fortschritt erziehlst, dann würde ich es natürlich beibehalten, ansonsten hat SJ völlig recht!