neuer ansatz mit GK

[BBT87]

so nach der woche , d.h wenn meine schriftlichen abi prüfungen rum sind ;) fange ich mal an den GK ein wenig zu variieren , d.h ich mach bei den meisten übungen weniger wdhs dafür mehr gewicht um einw enig an intensität zu zulegen , desweiteren habe ich vor es , 2 days on und 1 day off zu betreiben , sowie an beiden trainingstagen bauch wobei ich an beiden den bauch 2 übungen mache und an dem traingsfreien tag eine ganz lockere zum auslockern...beispiel nur beinheben 3 sätze oder so , oder meint ihr ich soll 2 tage volles programm und den einen tag gar nix machen .. habe kein erfahrung bisher in der hinsicht , will mal beides probieren

Hat schon wer mal probiert ?
Gruss

PS: mathe abi ist auch geschrieben ^^

[joke]

mach einen 2er split

2 tage training / ein tag pause ist bei einem ganzkörperplan nicht möglich außer das Volumen ist extrem gering

nach 24 Stunden sind die meisten Muskeln noch nicht 100% bereit für erneute starke Belastung

min. 48h pausieren

[BBT87]

ne ich weiss nicht ob ich schon weit genung bin für nen 2er split dann mach ich leiber noch so 2-3 wochen Gk mit mehr gewicht und 10 wdhs mache immer nen tag pause und das mit dem bauch kann ich beibehalten gitb es so viele meinungen darüber was die trainingintensität des bauches anbelangt (ZITAT(fitnesstrainier, aus meinem ort) bauch is so ein grosser muskeln kannste jeden tag machen), weiss nicht was da dran ist deshalb mach ich ihn ein tag richtige intensiev am ende des trainings und am freien tag etwas abgeschwächt mal, erfahtung siegt ;) =

[joke]

bauch solltest du trainieren wie jeden anderen Muskel auch, also 48h Ruhepause sollten schon drin sein ;) jeden Tag ist komplett unnötig

aber für richtiges Bauchtraining bin ich nicht der richtige Ansprechpartner :mrgreen: bin nicht so der große Bauchfetischist (zu faul :-( )

[BBT87]

;) ich dachte da auch das s#ichd en bauch auch deshlab richtig "provoziere" ^^ an dem einen tag und an dem anderen tag locker um ein wenig was gemacht zu haben und das gefühl was geschafft zu haben zu bestärken und schädlich ist es ja nicht oder ?? sonst würde der trainer es ja nicht sagen oder ??

[joke]

hehe was manche Trainer sagen kann man nicht für bare Münze nehmen

trainier den Bauch nicht jeden Tag es bringt nichts

es kann sogar passieren dass du dadurch ein Wachstum verhinderst !!!

wenn du so motiviert bist fokusiere diesen Zustand aufs Training aber Ruhe dich an den Pausetagen auch aus ;)

[BBT87]

ok , is wahrscheinlich auch nur dass der typ mich für seine marketing und werbung zwecke jeden tag da haben möchte ^^

[BBT87]

ok , is wahrscheinlich auch nur dass der typ mich für seine marketing und werbung zwecke jeden tag da haben möchte ^^

nein mal ernsthaft ich wusste vielleicht dass es nicht notwendig ist , aber dass es eher hinderlich ist wusste ich nicht....
das ist ja schon ziemlich krass

[joke]

ne kannst du mir glauben jeden Tag bauchtraining ist nix ;)

kann mir ehrlich gesagt auch keinen Reim drauf machen wo viele Trainer ihren Schein erhalten haben :D aber gut

[BBT87]

jut dann sag ich mal ich intersivier meinen GK jetzt noch und mach den 2 wochen mit mehr gewicht und dann hau ich mir nen 2er rein mal ;=