Kheops
02.04.2006, 22:34
Hi mach seit 1 monat 3er split.
MO:Brust-Triceps. Brust:Bankdrücken,Butterfly,Schrägbank. Triceps: Dips,Pushdowns. Mach 3 sätze je 10-12 wiederholung.
Mi: Schulter-Beine. Schulter:military press, seitenheben, vorderheben, reverse Butterfly. Beine das übliche. Für Schulter mach ich auch 3 sätze a 10-12 wiederholung.
Fr: Rücken-Biceps: Klimmzüge, Barbell rows, Rudern eng, LAtziehen zur Brust. Biceps sz curl, Hammer curls. 3 sätze je 10-12 wiederholung.
Jetzt zu meinen Fragen.
1. Soll ich für die grösseren Muskel Brust Rücken 4 sätze machen?
2. Kann ich das gleiche auch für Biceps und Tricpes machen 4 sätze, da man eh nur 2 übungen macht?
3. Ist schulter zuviel oder ok?
4. Ist die aufteilung ok grosse Muskelgruppen 3 übungen kleine 2, oder soll ich eins draufpacken??
Danke für eure Antworten :D :D
MO:Brust-Triceps. Brust:Bankdrücken,Butterfly,Schrägbank. Triceps: Dips,Pushdowns. Mach 3 sätze je 10-12 wiederholung.
Mi: Schulter-Beine. Schulter:military press, seitenheben, vorderheben, reverse Butterfly. Beine das übliche. Für Schulter mach ich auch 3 sätze a 10-12 wiederholung.
Fr: Rücken-Biceps: Klimmzüge, Barbell rows, Rudern eng, LAtziehen zur Brust. Biceps sz curl, Hammer curls. 3 sätze je 10-12 wiederholung.
Jetzt zu meinen Fragen.
1. Soll ich für die grösseren Muskel Brust Rücken 4 sätze machen?
2. Kann ich das gleiche auch für Biceps und Tricpes machen 4 sätze, da man eh nur 2 übungen macht?
3. Ist schulter zuviel oder ok?
4. Ist die aufteilung ok grosse Muskelgruppen 3 übungen kleine 2, oder soll ich eins draufpacken??
Danke für eure Antworten :D :D