Mandy86
02.04.2006, 17:19
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
Nach langem suchen hab ich mich jetzt für den anfang hier für entschieden!
Will ich jetzt 4-6 wochen machen, 3 mal wöchentlich.
Ist 3x aber sinnvoll, wenn ich nach 2 tagen noch leichten muskelkater habe und dann ins studio gehe (sonst würd ich aber anfangs nicht auf 3 mal kommen, was ich ja will)
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
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Will ich jetzt 4-6 wochen machen, 3 mal wöchentlich.
Ist 3x aber sinnvoll, wenn ich nach 2 tagen noch leichten muskelkater habe und dann ins studio gehe (sonst würd ich aber anfangs nicht auf 3 mal kommen, was ich ja will)