BauchmuskeltrainingAnleitung/hilfe?

[Knugs]

hi leutz :-P

hab zwar keine bauchmuskel ,würde aber gerne welche haben und wäre nett wenn ich tipps on euch bekommen würde

Mein Problem: Angeblich bring :-P n situps nichts .

Also was für ein training (bitte mit guter beschreibung)
Was muss ich machen was sollte ich beachten dabei?
Bauchmuskel training ohne Rückenschmerzen geht das? :oops:


Hiiiilfe :cry: !

[schorsch83]

klar geht das,bauchpresse zum beispiel,soviel gewicht wie du nur schaffst und mehr wie 20 wiederholungen und dann wird das schon.
bauch kannst du eigentlich jeden tag trainieren aber wenn du eine speckschicht hast würde ich dir laufen zuerst empfehlen damit du ja auch später was von deinen bauchmuskeln siehst

[Knugs]

Kannst du mir die bauchpresse vielleicht ein bisschen besser erklären . :oops:

[schorsch83]

Kennst du dich mit den geräten überhaupt nicht aus oder wie?

[schorsch83]

Wie ist den überhaupt dein trainingsstand? was drückst du auf der bank?
usw?

[brettle]

bauch kannst du eigentlich jeden tag trainieren ...



das halt ich für ein gerücht!!

[Knugs]

Ich trainiere nur beine und arme .brust und bauch nicht weil ich ja aufhören könnte zu wachsen. Ih wollte nur mein wissenstand über das training aufpeppen.Und mit geräten trainier ich nich wirklich gern . Ich hab im keller eine bank für beine und hebe...teil usw.

Ich dachte an ein bauchmuskleraining wo man eig. keine geräte braucht :-(

[brettle]

mach doch beinheben und crunches--> mit gewichtsscheiben

[schorsch83]

Bauchtraining


Gerät Wiederholungen Sätze
Bauchpresse 20-25 3-4
Seilzug 20-25 3-4


Zu deiner erklärung:

Bei der bauchpresse kannst du nicht viel falsch machen,du setzt dich rein,deine arme gehen nach unten aber dafür deine beine nach oben,das ist im prinzip die ganze übung,beim seilzug hingegen gehst du auf die knie,also mit den knien den boden berühren,dein blick zum seilzug,kopf nach vorne,den seilzug hinterm kopf und dann auf und ab bewegungen machen bis es zieht und weh tut.



Ohne schmerz kein erfolg!!!!!!!!!!!!
:daumen:

[brettle]

ich würd an deiner stelle schon alles trainieren... aber nicht mit zu hoher intensivitä! also wenig gewichte

[schorsch83]

es ist kein gerücht,dieser sport ist nichts für WEICHEIER!!!!!! :hammer:

[Knugs]

jo , danke das ihr mir geholfen habt jetzt nur noch warten bis ich 16 bin :-P

[brettle]

bauch JEDEN tag trainieren???
schon mal was von regenerationszeit gehört? anscheinend nicht -.-

[NOZ]

Bauch sollte man höchstens 2 mal die Woche hart trainieren. Alles andere ist quatsch.

[Alien662]

Jaja da teilen sich die Meinungen... ich trainier ihn 4-mal die Woche und es bringt was. Wegen dem wachsen wird doch behauptet man soll sich keinen zu hohen Druck- und Zugbelastungen aussetzen,oder?

[NOZ]

trainierst du deine Brust auch 4 mal die Woche?? deinen Rücken auch? die Beine?
NEIN!
Also warum den Bauch 4 (!) mal die Woche trainieren??

[Megalomaniac]

Wenn du Arme z.b. mit engem Bankdrücken hart trainierst können sich deine Wachstumsfugen glaub ich auch schließen, das hat glaube ich nichts mit der größe der Muskelgruppen oder so zu tun, sondern eher mit der Intensität und Belastung.
Kenne aber auch mehrere die jeden Tag den Bauch trainieren und nen Six-pack haben :roll:
ist vielleicht bei jedem anders....

[tomarse]

Es spricht nichts dagegen, den Bauch ~ 3x pro Woche zu trainieren, da der Aufbau sowieso nach spätestens 48h abgeschlossen ist. Notwendig ist es trotzdem nicht. Grundübungen und der Bauch wird schon gut belastet. Dann eventuell noch 1-2x pro Woche extra, aber das wars.

[mister]

wenn du gutes sixpack aufbauen willst dann hör auf mich du musst erst mal die fettschicht am bauch loswerden also joggen und dazu trainier nur 2mal die woche die bauchregion aber dafür mit hoher intensität leg dir zb eine scheibe auf die brust bei crunches und vergiss die reg. zeit nicht
ich hab so persönlich innerhalb von7wochen ein gutes sixpack aufgebaut

[Sirhot]

3 mal ist ok den bauch zu trainieren um die bauchmuskeln sichtbar werden bleiben je nachdem

generell reicht es einmal pro woch e um den bauch straff zu halten...........

ganz wichtig den bauch immer mit gewicht trainieren