gesäß

[freewin]

hallo alle zusammen!

ich habe vor ein paar tagen mit einer freundin von mir gesprochen und die hat mir echt die wildesten sachen erzählt worauf sie bei kerlen achtet. also ich will das hier nicht alles bis ins detail ausführen :lol:, aber da waren schon ein paar lustige sachen dabei.
was ich eigentlich wissen wollte ist ob ihr speziell übungen fürs gesäß macht oder welche das gesäß mittrainieren.
ich habe eigentlich mur die beipresse und joggen dafür...

wenn ich da was wisst könnt ihr ja mal posten und vll. auch mit satz, wiederholung und gewicht.

TY

[markuZ]

wenn ich da was wisst könnt ihr ja mal posten und vll. auch mit satz, wiederholung und gewicht


Guter Satz ;)

Bei mir gibts ne Maschine in die man sich quer reinlegt und damit trainiert man besonders das Gesäß! Ich Trainier nicht damit!

http://www.peter-trinkler.info/Gesundheit/Fitness/Uebungen.htm

Scroll ganz nach unten! Die letzte Übung ist für den Gesässmuskel!

[k Os]

Kniebeugen...tief ausführen...und 6-10wdh. dann wächst da was ;-)

[Megalomaniac]

Kreuzheben ist auch fürn Arsch ;)

[Lennart]

Kniebeuge und Kreuzheben gibt nen guten Arsch, wie die anderen auch schon sagten.

[Niklas`]

Kniebeuge und Kreuzheben gibt nen guten Arsch, wie die anderen auch schon sagten.

naja gut ? also meiner ist mittlerweile ziemlich dick und rund :oops:

[freewin]

danke für die lustigen und auf jeden fall hilfreichen komments ;)

[Niklas`]

gerne immer wieder.

gruß

[fatisch18]

nur mal so nebenbei gesagt, habe ich, wie ich das so sehe dicke gesäßmuskulatur. Das sollte jetzt nicht heißen, dass ich einen fetten arsch habe, sondern einen gut gebauten!!! ;)

Weiss einer vielleicht, wie ich die gesäßmuskeln verkleinern kann, so dass es nicht mehr so groß wirkt????

danke im voraus für eure hilfe......

:lol: :lol: :lol:

[Niklas`]

kein beintraining :mrgreen:

[derkollegah]

ja das Problem hab ich auch! mein Arsch sieht FETT aus.

[Megalomaniac]

Wenns Fett ist Defi, ansonsten halt Übungen mit Po-Beteiligung vermeiden.

das riecht nach fake........