Training------>für Unterarm???

[DaKillaKing]

Kann mir vllt jemand sagen wie ich den unterarm gut trainieren kann? aber eg wird er ja meist mit trainiert oder ?

[zippo]

wie oft den noch???

[Fabian1986]

wenne eh schon curls machst wird der mittrainiert!

[helium]

Kann mir vllt jemand sagen wie ich den unterarm gut trainieren kann?
Mach einfach Unterarmculrs, Reverse Unterarmcurls und Farmers Walk.
Das sollte die Wichtigsten Aspekte des Unterarms trainieren.

[flahexer]

eine ruder oder hebe uebung und danach klimmzüge fühlt man auch enorm in den unterarmen.

oder wie lee auch schon so schön sagt : "young guys, just masturbate, that's enough" :mrgreen:

[keep on pumping]

warum stellst du dieselbe frage in 2 verschieden threads? langeweile?

[DaKillaKing]

weil ich mich hier noch net so auskannte! wens dich stört iset net mein problem!

[w0t4n]

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms

wenns hilft....

[Lennart]

Kreuzheben ist meiner Meinung nach das Beste für die Unterarme.
Ich persönlich trainiere die Unterarme auch garnicht gesondert.