Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Herzlich willkommen!
muskelbody
14.11.2002, 22:21
Herzlich willkommen beim neuen Bodybuilding-Forum von Muskelbody.de.
Das Forum ist eröffnet.
Meldet euch zahlreich an und postet fleissig.
gruß
muskelbody
muskelbody
15.12.2002, 11:31
Hallo Newbies,
hier in diesem Posting könnt ihr, sofern ihr wollt, euch als neues Mitglied vorstellen.
Postet doch einfach mal etwas zu euch.
Z.b. Alter, wie lange trainiert ihr schon, Gewicht (vielleicht am anfang und jetzt), größe.... und was ihr sonst noch wollt.
Gruß
muskelbody
SaLamander
15.12.2002, 19:58
Mach ich einfach mal den Anfang, aber nicht lachen, ich geb zu, dass ich sehr dünn bin :?
Name: René
Alter: 17 (ab 15. März 18 :D )
Trainiere seid ich 16 bin 8)
Anfangs wirklich sehr mager, wog ich glatte 55kg bei 180 cm größe! In den ersten Monat hab ich schnell mal 5 kg zugenommen, und im großen und ganzen is es bei den Jahren auch dabei geblieben :( jetzt wiege ich ca. 62 kg variiert jedoch leider immer zwischen 60-63kg aber meistens wieg ich schon 62kg. Ich habe noch überhaupt keine Ernährungsergänzungen benutzt, werde jetzt aber damit anfangen, hab ja schließlich von Muskelbody den Tipp bekommen mal Kreatin auszuprobieren (Danke nochmal :wink: ) Ich werde versuchen im nächsten Jahr mal noch so 20kg zuzunehmen (Hoffe das ich da nicht zu weit oben gegriffen hab). Meine Motivation mit dem Training anzufangen war klarerweise die Gewichtszunahme, ich hab mich einfach nicht wohl gefühlt, mit diesen dünnen Ärmchen und Beinchen (is zwar schon besser als früher, aber ich finds immernoch zu schmal :lol: ). Die Sucht zu Trainieren hab ich von einem Freund bekommen, der mich kurz nach meinen 16 Geburtstag einfach mit in seinen Keller geschleppt hat, und mich zwang zu Trainieren (die Sucht war erweckt!!!).
Neben Training habe ich natürlich auch noch hobbys :roll: früher hab ich unheimlich gerne PC-Spiele gezeckt, aber inzwischen macht mir das auch keinen Spaß mehr :?: Naja es gibt ja noch Fussball was ich jeden Samstag als Bein und Konditraining mit einbeziehe und Tanzen (schön eng mit den Mädels, wie denn auch sonst 8) ). Dieses Forum hab ich ganz merkwürdig gefunden, einfach Bodybuilding eingegeben, und irgendwie wr Muskelbody.de dabei. Schnell mal das Forum gefunden und seitdem bin ich dabei :P
Jetzt bin ich gespannt, was ich von euch noch so höhren werde, bin mir irgendwie auch sehr sicher, dass ich hier der Jüngste bin :oops:
Bis denne Leutz :arrow:
FreddieFoxxx
15.12.2002, 22:42
okay...
ich bin 20 jahre jung, war erst übergewichtig,habe einiges durch ernährungsumstellung und sport abgenommen, jetzt versuche ich noch 5kg zuzunehmen...(was mir in der weihnachtszeit nicht allzu große probleme bereiten dürfte;-))), bin ca.1,75 (ja, lacht nur...lol) und wiege jetzt knappe 70kg.
trainiere erst seit ca. 1 monat...
ansonsten widme ich die meiste zeit der musik, meiner freundin/freunden,essen&kochen,lesen,zeichnen,internet gehe gerne weg --- www.nachtgalerie.de -- lol
und nun ja, leute sagen ich sei verrückt...aber ich denke das es daran liegt das sie mich nicht verstehen;-)
8)
mmmm ja hallo erst mal
ich bin der markus 22 jahre alt 184cm 92kg und komme aus der oberpfalz
bin durch zufall auf die seite hier gekommen über die google und find die seite sehr gut und
übersichtlich und sehr inforeich
ich trainiere seit ca. 2 jahren und habe halt das standartprogramm hinter mir (EW,KH,
krea )
habe schon mal mit 16 trainiert bin es aber nicht richtig angegangen und habe es nach nem
halben jahr sausen lassen nebenbei war ich 2 jahre im boxverein und hab mich da ausgelassen
hab ich aber auch wieder aufgehört und seit ich 20 bin in etwa mache ich kraftsport
mach zur zeit ne met-ad 17-diol kur und plane so gegen märz noch eine (deca, primo,testo)
weiß noch nicht genau was drum bin ich ja hier um es herauszufinden
ich hoffe ihr könnt mir paar gute tips geben und ich euch eftl. helfen oder mein senf dazugeben
ps.: nicht böse werden wenn ich manchmal dumme fragen stelle aber die beschäftigen mich meistens am meisten
ales andere ergibt sich in lauf der zeit
Ich bin auch aus der Oberpfalz, Weiden genauer gesagt. Wo kommst du denn her?
bodytalk
10.02.2003, 21:09
Hallo Leute!
Ich bin 26 Jahre alt. 1,95m groß und wiege 92kg.
Ich trainiere seit 6 Jahren. Als ich angefangen habe zu
trainieren wog ich 80kg. Ich habe dann nach und nach
12kg zugenommen. Bin eigentlich ganz zufrieden, aber
ich will noch ein bisschen mehr Masse aufbauen.
Gruß an alle Pumper! :)
Hallo alle zusammen vorab ich bin legasteniger,deshalb sorry wegen den rechtschreib fehlern!!!
Also ich bin 22 jahre jung und komme aus der guten alten Pfalz.Ich treniere jetzt schon seit ungefähr 5 jahren mit vielen höhen und tiefen muss ich dazu sagen ,ich wiege jetzt 90kg auf 1,68.Bevor ich angefangen habe hatte ich 68kg,ich hatte aber jetzt ein ganzes jahr pausieren müssen da ich eine operration hatte :evil: ,wo die wunde offen heilen musste darum ein Jahr .Das hat mich natürlich jetzt total versaut,davor hatte ich 84 kg und es schaute recht gut aus für einen normallen kraftsportler da ich neben bei noch Fussball spiele.Ich muss auch dazu sagen ich bin ehrlich ich hatte auch schon viel misst genommen ,und an denen folgen habe ich heute noch zu knapern.Ich bin gerade dabei ab zu nehmen doch es vehlt mir sehr schwer da ich erlich gesagt keine richtige ahnung vom abnehemen habe ,da ich es bis jetzt auch nie musste .Denn ich weis nicht was ich essen soll ,wie viel ich essen soll und das alles ,da ich auch noch sehr viel wasser im Körper habe ist das alles nicht so leicht ! aber naja das vorerst von mir ,mehr weis ich jetzt garnichts zu schreiben ! Danke
Hallo MadMax,
:welcome:
Schau dich etwas im Ernährungsforum um, da findest bestimmt was ;)
Bitte füll dein Profil noch aus
Shadow24
07.05.2003, 16:38
:welcome:
:welcome:
viel spaß im forum
Ich bin Robert und habe diese Seite erst vor kurzem entdeckt und ich finde sie cool. Bin 16 und bin 1,70 groß(naja wa) und wiege nur 55kg. Trainiere erst seit zwei Wochen. Mache auch nebenbei Kondi-Training. Naja und nun hats mich gepackt und ich will ein bischen trainieren. Also wünsch euch andern noch viel Spaß.
mfg Tzuxy
muskelbody
22.05.2003, 19:53
willkommen an alle.
Hi ich bin der Ironman!
Auch ich bin durch Zufall auf diese Seite gekommen! Ich trainiere seit 2Jahren äusserst regelmässig und habe riesigen Spass daran. Etwas schade ist das ich keinen wirklichen Partner zum trainieren habe.Es ist doch sehr mühsam sich immer wieder alleine zu motivieren. Aber selbs das klappt. Ich möchte mich hier in meiner Begrüssungssektion doch deutlich vom klassisch aufgeblasenen Bodybuilder abheben.Ich halte überhaupt nichts von Medikamenten beim Sport.Ich wollte damit auf keinen Fall jedem Bodybuilder unterstellen sich mit Anabolika vollzupumpen.Für mich soll das trainieren Sport bleiben und mein Körper soll ein ästhetischer Körper bleiben.Ästhetisch empfinde ich schlanke aber dennoch knallhart durchtrainierte Körper.(TYP: Bruce Lee)
Aufgeblasene Bizepsbomben mit nem riesen fetten Nacken aber superdünnen Wurstbeinchen empfinde ich als den reinsten Stilbruch. Hilfe!wie kann man nur?? Wie soll das nur in ein paar Jahren aussehen?? Viele werden jetzt denken ich wär dann wohl hier auf der falschen Seite- Das seh ich anders: Die Übungen die ich trainiere sind die gleichen, und auch die Tips die ich hier bekommen kann sind äusserst wertvoll für mich.
Ich hoffe ein paar Leute denken ähnlich wie ich...
Abstempeln weil er Anabolika frisst werde ich niemanden,da der Körper desjenigen Strafe genug erfährt.Jedem das Seine!!!!
wilkommen und viel spaß im forum ironman !
auf das alle deine fragen beantwortet werden! ;)
ps: füll noch mal bitte dein profil aus das wir wissen wer du bist!!
Abstempeln weil er Anabolika frisst werde ich niemanden,da der Körper desjenigen Strafe genug erfährt.Jedem das Seine!!!!
vernünftige aussage!
hi and welcome,
du wirst merken du bist hier genau richtig....
die wenigsten von hier wollen richtige tiere werden, und noch weniger haben die genetik willen etc dafür...
tipps wirst du sicherlich finden, viel spass wünsch ich dir!
die wenigsten von hier wollen richtige tiere werden, und noch weniger haben die genetik willen etc dafür...
!
die aussage mußte mir aber mal näher erläutern! wie kommst du darauf??? :roll:
auf die antwort bin ich aber mal gespannt!
hi ironman!
du bist da wirklich nicht allein mit deiner meinung :D
ich denke die meisten hier denken so, auch wenn sicher ein paar roids nehmen!
aber meinen segen hast du 8-)
ich glaube du bist hier bißchen falsch! wir haben wohl schon einen muskelbody :!: :!: :!:
wer das wohl wieder sein mag? :roll:
die wenigsten von hier wollen richtige tiere werden, und noch weniger haben die genetik willen etc dafür...
!
die aussage mußte mir aber mal näher erläutern! wie kommst du darauf??? :roll:
auf die antwort bin ich aber mal gespannt!
wo ich grad wieder in dem thread bin!!! fab ich warte immer noch auf eine antwort!!!
wie kommst du darauf das ich kein tier werden will oder das ich nicht die genetik dafür habe oder besser noch den willen dafür nicht habe!?
woher nimmst du dein wissen wie es um mich steht??? :roll:
die wenigsten von hier wollen richtige tiere werden, und noch weniger haben die genetik willen etc dafür...
!
die aussage mußte mir aber mal näher erläutern! wie kommst du darauf??? :roll:
auf die antwort bin ich aber mal gespannt!
wo ich grad wieder in dem thread bin!!! fab ich warte immer noch auf eine antwort!!!
wie kommst du darauf das ich kein tier werden will oder das ich nicht die genetik dafür habe oder besser noch den willen dafür nicht habe!?
woher nimmst du dein wissen wie es um mich steht??? :roll:
Headchecker is doch schon einhttp://www.smiliemania.de/smilie.php?smile_ID=927
:lol:
@ matheo
das war jetzt kein witz sondern ernst gemeint! :roll:
@ matheo
das war jetzt kein witz sondern ernst gemeint! :roll:
ich weiß scho, wollt bloß weng die Spannung rausnehmen... ;)
ja ne ich weiß nicht wie sich so ein 18 jähriger spunnt sich ein urteil über mich bilden kann was ich mit meinem körper vor habe!!!
und es dann nicht mal erklären kann! :roll:
mensch müll deinen bravo chat zu! das hier ist was für erwachsene!
*extrem kopfschüttel* :roll:
tag allerseits. die diskussion ist zwar wiedermal heftig abgedriftet aber hier mein post zum ursprünglichen sinn des themas;
trainiere ein halbes jahr und ich hab den fortschritt sehr schnell gespürt, da ich sehr diszipliniert und mit 100%iger aufopferung trainiert und mich ernährt(auch kreatin) habe (für bilder: http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=1627 )
komme aus der schweiz, wo die akzeptanz für die aufopferung an solch einen sport nahe 0 strebt. daher such ich hier gleichgesinnte und sieht ja auch schon so aus, als gäbs die reichlich.
mensch müll deinen bravo chat zu! das hier ist was für erwachsene!
*extrem kopfschüttel* :roll:
der post war für muskelbody1 bestimmt! der gestern sich hier angemeldet hat und das forum zu gemüllt hat mit beleidigungnen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ah so ja mein Profil...
Größe:1.89m
Gewicht:85kg
Training:speziell Krafttraining seit 2ein halb
@ iron
im profil eintragen wäre scho besser! ;)
Hallo Hilfe
ich kann unter der Rubrik "Profil" nichts eingeben. Ich würde eigentlich ganz gern mein Profil ins Netz stellen...
so da ich ma wieder in den thread geschaut hab, antworte ich natürlich gerne....
1. ist das wohl eine definitionsfrage von "einem tier"
2. die meisten von denen ich threads gelesen habe, wollen keinen body wie ein profi bb
3. meiner meinung sind richtige tiere menschen wie coleman, möller oda auch arnie und diese menschen haben nur mal eine unglaublich gute genetik....und einen eisernen willen den nicht jeder hat(was nich bedeutet das du einen haben könntest, kenne dich ja nich...
zufrieden mit der antwort? ;P
Gude, ....
Ich bin Neu in diesem Forum und freue mich auf tolle Anregungen und Tips!
Euer SIEW
Herrzlich willkommen!
Gibt wohl Probleme mitm Nick wennste ne Defi machst! :lol: ;)
Viel Spass noch!
Fuji
Gude, ...
eigentlich gibt es keine Probleme mit dem Nick! Mal was anderes als ein Name! 8-)
Gruß SIEW
Wost recht hast hast recht!
Kompliment! mal einer der sofort sein Profil ausgefüllt hat! ;)
Fuji
MrMaster
29.06.2003, 17:23
Hiho...
Ich heiß Stefan, bin knapp 1,95m groß und 17 Jahre jung^^
Wiegen tu ich mittlerweile ca. 71 kg...tendenz steigend
Ich hab schon vor längerem angefangen, zu trainieren...aber erst vor kurzem mit hanteln usw.
Seitdem geht es steil bergauf...
Auch an dich ein herrzliches Willkommen und viel Spass hier!
Fuji
Lil´Chris
29.06.2003, 21:46
willkommen an alle
SportboyHF
30.06.2003, 21:19
na ja ok, stell ich mich auch noch kurz vor, trainiere jetzt seit ungefähr 1 1/2 Jahren, davon war das erste jahr immer nur zuhause nen paar KH-Curls und vielleicht seitheben oder sowas, hatte halt nicht den richtigen plan. und jetzt seit einem halben jahr trainiere ich nach plan und war auch davon 3mon in einem fitnessstudio. konnte mein gewicht von 68kg auf mittlerweile 76kg bei 1,79 steigern und muss sagen das ich relativ zufrieden bin. Mein KFA liegt bei ungefähr 12%. Neben bb mach ich noch handball im verein und ab und zu schwimmen, radfahren und joggen. also auch etwas viel um sehr viel masse aufzubauen, aber mir gehts hauptsächlich um den spaß am training. also hoffe mal ich finde hier noch interessante sachen zum thema Muskelaufbau.
Lil´Chris
30.06.2003, 21:25
welcome !
konnte mein gewicht von 68kg auf mittlerweile 76kg bei 1,79 steigern und mein KFA liegt bei ungefähr 12%.
:respekt:
:welcome:
hi an alle bin neu hier 8-)
Wohnort: Wien
Geboren:1.3.1988
Gewicht: 63 kg
Größe: 174
Beruf:Schüler
Hobby: Krafttraining
Hoffe das ich hier noch sehr viel lernen kann :lol:
...na dann willkommen.
Chris knapp verfehlt... ;)
Gruss Apollo.
Fantastico79
24.07.2003, 11:39
:welcome:
willkommen und viel spass hier!
willkommen und viel spass hier!
danke danke werde ich sicher haben 8-)
Clubsound
24.07.2003, 20:06
HAllo Leute
Bin Sebastian 19 aus Köln
BB betreibe ich seid kanp 4 jahren! davon sind 3so gut wie fürn arsch weil ich mit 15 angefangen hab! MAMA hatte auge drauf! Nun aber hab in den jahren von 76 kg auf 93 kg aufgebaut bei einer Körpergröße von 1,92!
Körperfett gehalt laut messung im studio 6 %.
Will was mehr masse und danch definieren! Bankdrücken 100 kilo 0 problemo! Aber hab mich nicht wirklich an bestimmte richtlinien gehalten.
Für Trainingspläne tips und infos wär ich dankbar
Aber für fragen ist dieser teil des forums ja nicht gedacht!
Bist du das auf dem Foto??? Herzlich willkommen :-) Schau dich nur um hier gibts genügend Pläne für Ernährung und Training!
nein, ist er nicht auf dem foto! ich kenne die seite, wo der kerl druff ist! ist aber ein pro!
Clubsound
24.07.2003, 22:43
Ne bin ich nit auf foto! Hab noch keinen scanner! Wenn i ch einen hab stell ich ein bild von mir rein! kein Thema!
dr!van_od
08.08.2003, 10:35
hallo!!!!
ich wollt mich auch mal kurz zu wort melden.....
oder bzw. meine anmeldung bekanntgeben!
mfg
dr!van_od
Seas! Viel Spass hier!
Fuji
Na jut, denn werd ich auch mal moin moin sagen, wie wir Hamburger das tun. Ich bin 196cm groß trainiere seit einem guten Jahr m Studio und konnte mich von 80 auf 90 Kilo hochschrauben(Ziel 105). Ich bin 23 Jahre alt .
KinG Bullet
20.08.2003, 18:41
also ich bin 16 und habe so vor 2 wochen angefangen RICHTIG zu trainieren,dank dieser homepage und diesem forum.Ich trainiere schon seit einem jahr habe aber nie besonders auf ernährung geachtet und wusste auch nicht vie übers bodybuilding und habe auch öfters übungen falsch gemacht zum glück ist d nichts bleibendes draus geworden :)
cya
King Bullet
Lil´Chris
20.08.2003, 19:04
willkommen
halfbeast
29.08.2003, 01:07
tach,
bin der halfbeast, aber man nennt mich auch tiho. naja, weil das mein bürgerlicher name ist, ja jaa...
bin eigentlich bloss hier, weil ein kollege kochrezepte gesucht hat und ich mir diese anschauen solle. et voilà!
bin 25, 190 und zwischen 90 und 94 kilo schwer - wechselt von tag zu tag und ich weiss nicht WIESO!!!!!!!!! :mad:
und will eigentlich unter 90 kilos kommen und trotzdem fett muskulös sein. weil, naja, will kickboxen und das gegenüber soll mir nicht weh tun können 8-)
is' doch logisch, oder?
Ein herzliches :welcome: in die Schweiz und viel Spaß hier.
Gruß Jürgen
Hallo Landsmann!
zürich / swiss bronx
:roll:
No comment....
Apollo.
Herzlich willkommen beim neuen Bodybuilding-Forum von Muskelbody.de.
Das Forum ist eröffnet.
Meldet euch zahlreich an und postet fleissig.
gruß
muskelbody
Hallo Leute,
ich bin neu hier im Forum, bin 20 Jahre alt und trainiere seit ca. 6 Monaten.
Ich hoffe die erfahrenen Muskelmänner können mir ein paar gute Tips geben, aber jetzt lese ich mir erst mal die ganzen Beiträge durch. ;)
Gruß
Duke
Willkommen!
Genau richtig so, erstmal stöbern und dann fragen!
Viel Spaß hier bei uns.
Gruß Jürgen
Donnergott
04.09.2003, 09:47
auch von mir: Willkommen
Lil´Chris
04.09.2003, 14:27
willkommen.
Hallo zusammen, bin neu hier und hab es dann auch direkt falsch gemacht :roll: (Frage gepostet die schon besprochen wurde und mich nicht vorher als Newbie voregestellt). Anyway, dann starte ich jetzt nochmal neu. Ich heisse Daniel, bin 27 Jahre alt und komme aus Köln. Ich bin 1,82 groß und wiege ca.86 Kilo.Ich trainiere seit ca. 2 1/2 Jahren (mit halbjährlicher Pause). So weit so gut, bei weiteren Fragen bin ich gerne zu Antworten bereit!
Na bitte, geht doch ;)
:welcome:
Gruß Jürgen
mastakillah
10.09.2003, 20:05
Hi, bin ein neuer member eurer community.
Name: Mahmut
Alter:19
Gewicht:57 kg
Körpergröße: 1,74 m
Versuch zur Zeit etwas zuzunehmen und Muskel vor allem im Brustbereich aufzubauen. Bin sporttlich relativ aktiv, aber leider mehr in Richtung kondition usw. Will bei meinem vorhaben aber nicht unnötig viel Geld ins Fitnessstudio investieren, zumal ich noch Schüler bin und mir somit nicht viel Geld zur Verfügung steht um ein Fitnessstudio zu finanziren.Ich erhoffe durch diese community, einige tipps und tricks zu erhalten, wie ich die sache kostenküngstig aber dennoch effektiv angehen kann, da ihr alle schon viele erfahrungen damit gemacht habt. Wäre sehr dankbar, wenn man hier erfahren würde, wie man mit einfachen mitteln in den eigenen vier wenden effektive fitnessübungen kennenzulernen.
Bin für jede unterstützung dankbar, und werde natürlich meinen beitrag versuchen zu leisten, wenn ich andren helfen kann.
mastakillah
10.09.2003, 20:06
Hi, bin ein neuer member eurer community.
Name: Mahmut
Alter:19
Gewicht:57 kg
Körpergröße: 1,74 m
Versuch zur Zeit etwas zuzunehmen und Muskel vor allem im Brustbereich aufzubauen. Bin sporttlich relativ aktiv, aber leider mehr in Richtung kondition usw. Will bei meinem vorhaben aber nicht unnötig viel Geld ins Fitnessstudio investieren, zumal ich noch Schüler bin und mir somit nicht viel Geld zur Verfügung steht um ein Fitnessstudio zu finanziren.Ich erhoffe durch diese community, einige tipps und tricks zu erhalten, wie ich die sache kostenküngstig aber dennoch effektiv angehen kann, da ihr alle schon viele erfahrungen damit gemacht habt. Wäre sehr dankbar, wenn man hier erfahren würde, wie man mit einfachen mitteln in den eigenen vier wenden effektive fitnessübungen kennenzulernen.
Bin für jede unterstützung dankbar, und werde natürlich meinen beitrag versuchen zu leisten, wenn ich andren helfen kann.
Lil´Chris
10.09.2003, 20:12
willkommen ...
Shogun_187
27.09.2003, 23:22
hi alle mit da samt
bin ein neuer user, 19 jahr, 1,80, 78kg.
bin durch zufall auf diese seite gestoßen und muss sagen sie ist cool ich habe seit dem ich hier bin sehr vieles neues erfahren.
was mir nur auffällt ist wenn einer eine frage stellt z.b "hilf das und das" oder "wie setzte ich hab", dann kommt immer sie moralpredikt von den seniors ("nicht gut, nicht gut, mach das nicht") .
Sonst ist die seite voll inordnung.
Da Rabüz
24.10.2003, 01:01
Hi zusammen,
bin seit eben hier im forum angemeldet, und dass ist auch der 1. Thread in den ich reinschaue! Ich bin 16 Jahre alt und wiege nur magere 57 kg bei 1,75 :-(
war erst 3x trainieren und werde mich gleich mal durch den Ernährungspart lesen, ich hab mir schon die Beschreibungen bei [edit: bitte keine links zu fremden shops. trotzdem herzlich willkommen. mfg smertin]
druchgelesen, und weiß jetzt absolut nicht worauf ich achten soll, denn mehr als 45?/monat will/kann ich nicht ausgeben, und dass zahl ich ja allein schon für ein paar vitamine...
Liebe Grüße an alle....
Hallo
Bin 45 jahre alt 1,80 gross mache Bodybuilding seit 25 jahren 15 jahre mit steroiden und wollte mal schaun wies bei euch hier so ist.
GhettoNerd
27.11.2003, 01:31
ohh nein jetzt geht das hier weiter. naja werd nen neuen thread aufmachen. ach ja:
willkommen
Willkommen an alle neuen Mitglieder!
Denke, Du hast recht, ghettonerd.....
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